 X格林伯格博士的EFT课程进入尾声，今天是北京的工作坊的第二天，中午我要再去南方，先生明天将要赶赴日本，继续他的授课。他在课堂上分享，他有的时候觉得自己这样全球旅行，真的是很疯狂，他一直要努力传递他精心研究出来的一些心理学的最尖端技术，他要说服心理治疗界把关注点从精神分析、认知行为治疗，转向情绪聚焦治疗，这才是根本解决问题的行之有效的治疗方式。他是工程师出生，将EFT的程式化做的极其精妙，基本上是说，按照他的程序，一步一步地走，就一定会有正向的情绪转化发生，这个过程治疗师像一个心中有路线的导演，但剧本却是来访者自己的，EFT的治疗师需要一边跟随剧本，一边按照既定路线引导，这种跟随与引导交织的过程，也颇像一支高难度的、令人眼花缭乱的双人舞。 在上海的5天，我们学习了4个部分，第一部分是情绪聚焦训练，第二部分是处理内在自我批评的声音，第三部分是处理未完成事件（通常是与重要他人的），第四部分是处理情绪的自我打断，比如，一个女性对一件事的情绪反应原本是愤怒的，但我们的文化，女人愤怒是不被接受的，自己就有一套说辞，说服自己不愤怒。其实愤怒不曾离开，只是被压抑和隐藏了。这令问题变得更为复杂。 这些天，亲密之旅的培训师们都在微信群里很兴奋地互相操练，互为治疗师，互为来访者，我们戏称互相给对方当小白鼠，效果非常神奇。 我对“自我批评的声音”这个部分有很强的体会。当一个里面出现自我批评的声音，其实就被撕裂成了两个部分，一个部分在批评和攻击另一个部分，这种自我攻击的力道很强大，导致两个部分分裂和对立，失去内在的和平，就会导致很大的情绪问题。自我批评的声音来源有多种，有自己的，有从父母来的，但往往自己的自我批评也是长期内化重要他人的批评声音形成的。批评的声音出现时也会有不同的情形，被攻击的另一部分有的时候会认同，有的时候会反驳，但无论如何都形成极大的自我消耗，好像两个人在里面打架，有的时候自我批评的一方把另一方打的全无招架之力，会令自我陷入极度的自我否定，完全没有价值感，甚至失去行动的自信和能力，无法自我做决定，变成只能盲从他人，失去自我。 在EFT的治疗中“自我批评的声音”是一个标记，一旦出现，就是咨询师开始工作的契机，可以使用空椅子技术来让里面的两个部分对话，让批评的声音逐渐软化，被批评的那部分也有机会能表达自己的感受和需求，最终达成双方的重新整合，继续在里面平稳地合作。
格林伯格的教学令人很能跟随，这跟他是工程师出身有关，他所讲的非常条理化，逻辑线条都很清晰，所谓训练有素的线性思维模式，他可以有条不紊地把理论讲给我们听，再播放一些辅导个案的录像，最后让我们去操作，他在一旁指点。讲给我们听，做给我们看，让我们做给他看，这种教学三部曲很奏效，我们中间LQ学习商数高的人很容易就跟上了。
这些天，我也在思索自己的成长过程，经过亲密之旅的6、7年的洗礼，那种自我批评的声音已经很少了。我以前通常在四种情形下会强烈地自我批评，一种是自己做错了事，特别是伤害了他人，第二种是自己无法满足他人的需求，第三种是达不到某一个目标，第四种是外在的批评和指责，这四种情形都会令我有强烈地自我批评，觉得自己一无是处，毫无价值，甚至有很恶毒的自我咒诅，严重的时候就逼自己去死，这种非常残酷的自我攻击是我里面一个很深的困扰，令我常常被环境左右，被他人的看法和评价左右。不时地陷入低落，甚至绝望。
格林伯格有很多名言，其中有一句“I deserve to be loved”，而不是“I deserve that you loveme”，意思是说，“我是值得被爱的，我是配得到爱的”，不是说“我是值得你爱我的”，在空椅子对话时，被攻击的一方若是用“我是值得被爱的”，这是很有力量的，但我们常常会说成“你是应该爱我的”，这样又把主动权交给了对方。
先生的传授对我还有一个非常重要的开启，就是若是面对重要他人角色的空椅子时，通常认为是让来访者宣泄里面的愤怒，甚至骂对方，但格林伯格的教导说，只是告诉对方，当他那样做的时候，自己很生气，很难过，专注在自己的感受上，而不是去骂对方。在辅导中，一则空椅子技巧很难让来访者用“骂”来宣泄情绪，而且即便“骂”了，之后就会不接纳自己，甚至会生咨询师的气，“骂”破坏了自我形象，这是一种不好的方式，就是告诉对方自己生气、愤怒，就能帮助自己把怒气引导出来。这是一种无伤的安全的好方法，实施起来也比较容易，既得到医治，又没有在心里损伤与他人的关系。
当自我批评的声音止息了，心中就有更多的和平。我现在依然每天都会做错事，昨天中午会突如其来的烦躁和焦虑，对QQ的一个安排很生气，态度很不好地批评她，这是我现在很少有的状态。QQ一直承担着很多压力，昨天现场来了很多学员，教材不够了，胸牌不够了，很多事情看起来有些失控，到了傍晚她终于爆发了，很强烈的自我批评的声音出来，令她觉得自己完全没有价值，什么都做不好。晚饭去餐馆的路上，我和她一边走一边聊，让她学习用百分比的观念来看自己的工作状况，我还问她是不是跟我中午的批评有关，激发了她强烈的自我批评机制，她说不清楚。晚上睡觉前，看到她努力工作，写了一个给海外的邮件，抄送我，本来她说这件事太复杂，她做不来了，可是看到她非常努力去做，我心中很感动，就回复她邮件，跟她很郑重地道歉。令我自己惊讶的是，整个过程，我丝毫没有自我批评，没有内疚、自责，我的确能看清楚我自己做错的那部分，为那部分负责，道歉，但没有那种自恨、自弃的自我否定。
最近我一直在思考，我终于学会享受自己的人生了，我的内心有很高百分比的和平、宁静、安适、满足、愉悦，是因为不知不觉间，自我批评的声音止息了。
保罗说他自己不论断自己，也不接受别人对他的论断，他说审判的权利在神，是啊，我们的罪性使得我们整天热衷于判断“善恶”、“是非”，我们乐此不疲地做自己的神，做别人的神，要由我们这个小小的人儿来对天地万物+他人+自我，进行一番煞有介事的评判，这令我们走向误区，失去内心的和平。
当自我批评的声音止息，就不会像一个无底洞一样地漏掉我们很多的精力和祝福，转而享受当下神所赐予的每一分美好，每一分甘甜。
16日下午回京，飞机终于没有晚点，反而提前到达。把格林伯格交给来接机的同事，直接回家，啥也没干，躺在自己家的床上打了一阵连连看，鱼儿送了我一个mini，这是她实习的唯一的工资，她用来给我买礼物，她替我装好了一切的东西，特别是我很喜欢的梦幻连连看，我又有了努力的目标，ipad的梦幻连连看打到了27级，竟然mini的也打到27级，iphone的打到了29级。这样我有3个目标，要勤奋地苦练。一边打连连看，一边问自己是不是有点浪费时间和内疚呢，结果完全没有，过去那种一边玩一边纠结的情绪完全没了。我很志气地对自己说了一句“Ideserve to play 连连看！”哈哈，有点搞笑。
下午去祷告园子，小黑竟然有女朋友了，是一只小花花，两个小家伙走路的时候挤在一起，并肩而行，很是缠磨恩爱。我一开始看见小黑，跟他打个招呼，他立刻冲着我一通喵喵叫，然后就又开始护驾，他的小女友一下子跟上来，他叽里咕噜说了几句，我猜他是说：“走，这是我哥们儿，她来了，咱得陪陪她！”小黑很威武很爷们儿，小花花很深情和依恋的样子。走了几步，小黑还是过来缠我的脚，好感动。后来院子里来了一个表情欢喜的女人，手里拿了一个袋子，喂这些猫咪，我跟她聊到小黑，她说该叫“大黑”了，他已经一年了。我很八卦地说起小黑的女友，小花花是她取的名字，她说：“不会吧，小花花才几个月啊，很小啊……”我想她大概不了解如今猫咪和人一样都早熟了，然后她又说小花花、小灰灰，还有一只小黑，他们三个是一窝的兄弟姊妹。她一边跟我说话，一边逗猫咪们玩，跟他们说话，像跟小盆友说话似的，声音快乐极了。我赞她善良，给猫咪们带猫粮，她笑着说自己只是打酱油的，有其他的人一直定期喂猫咪。
回家的路上，我在想自己好像一直只是跟小黑玩，从来都没有动力去给他们买猫粮，小黑从来不曾被我喂过食物，但他就是很忠心地做我的朋友，好像这个算是真的友情，不是有利可图。昨天J说她在家做自我治疗，大哭的时候，背上被拍了一下，竟然是她养了多年的猫咪在安慰她，这只猫咪以前从来都只在想吃东西时才来搭理她，而这一次竟然主动来安慰她。这么说来猫咪们也是有情绪，有感受……
小黑的爱情来得好突然，我离开北京大约十多天，这期间发生了这么神奇的突如其来的爱情，我在微信朋友圈里发小黑和小花花的照片，好奇他们到底是迷恋还是真爱，结果引发了一大堆的评论。有人说猫咪没有爱情，直接结婚，有人说猫咪只有性欲，呵呵，讨论十分热烈。
上帝的创造好奇妙啊，他造了亚当，造了动物，再造女人。亚当看着这些动物，一一给他们取名字，我猜想，亚当真的是很孤单，上帝就造了动物做亚当的朋友，但亚当依然孤单，上帝就造了女人做他的伴侣，灵魂的伴侣，肉中肉，骨中骨，好美哦。
无论小黑是迷恋还是真爱，是爱情还是性欲，我都觉得好替他高兴，想想就开心，可能有一天鱼儿结婚了，我会更开心。有美好伴侣的人生真是千载难逢的良缘，牵手一生，呜呜呜，好感动啊……让自我批评的声音止息
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