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别贪吃，睡前这些吃不得！ 都说病从口入，一旦吃了不应该吃的东西，身体消化不了，健康情况就该显示红灯了，所以，大家有必要知道什么可以吃，可以在什么时候吃... 1、不能饮酒 睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 2、不能吃油腻食品 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 3、不能吃含咖啡因的食物 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 4、不能吃辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 良好的睡眠是健康的前提，别让垃圾睡眠蚕食健康。后愛睡睡茶，由7种药食同源的药材组成，有短梗五加、百合、莲子、茯苓、酸枣仁等，有助提高睡眠质量，有失眠问题的伙伴可以试试。 |
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