备孕的准妈妈需要知道的一些孕前常识

通常女性知道自己怀孕以后就会立即好好照顾自己，通过提前计划，你就能确保宝宝在孕期的九个月里会一直在健康的环境里成长，而不是在您发现怀孕以后的六七个月里才保证他的健康。

所以为了给宝宝营造一个健康的环境，正在准备备孕的你应该做到以下几点；

1、控制体重

体重会影响您的怀孕机会。低体重或者超体重都会改变性激素、月经周期、排卵或者影响到子宫内膜，其中任何一种状况都会造成您的不容易怀孕。

如果您的体重过低，机体可能就不能产生足够的荷尔蒙来保证您每月排卵，您可能也为宝宝提供不了最好的营养。

如果您的体重过高，怀孕的时候不要节食，也不要服用减肥药。如果您的体重过重甚至过度肥胖，您的怀孕过程可能比较难。

为了您和宝宝的营养摄入更加合理，您要决定自己该做什么（减肥或者增肥）。在准备怀孕之前就减肥是十分有益的，这样就能减少孕期并发症和出生缺陷。

注意：事实证明，做过减肥手术的妇女比过度肥胖的妇女有较少的孕期并发症，并且她们的孩子也较少出现过度肥胖问题。

如果您通过缩胃手术来减肥，您在手术后怀孕概率可能会增大。这是因为减肥后排卵更加规律，这增加了怀孕的概率。

做完减肥手术12~18周内体重会迅速减轻，您应当在此之后准备怀孕。不然的话，您就不能为您和宝宝提供足够的营养了。

2、小心维生素、矿物质和中草药

不要不遵医嘱就擅自服用大量的维生素、矿物质和中草药，更不要过度服用。某些维生素，比如Va，如果过量服用就能造成出生缺陷。某些专家认为，很多中草药都能暂时降低男人和女人的生育能力。

怀孕前至少3个月内不能服用补充剂。饮食要平衡，可以服用复合维生素或产前维生素。如果您计划怀孕，医生会很愿意为您提供产前维生素。

叶酸:叶酸，属于B族维生素，对宝宝的健康有着很重要的意义。孕前服用叶酸至少一年，能降低宝宝发生某些缺陷的风险，同时可以减少孕期的问题。

许多食物中都包含叶酸（食物中的天然叶酸），比如芦笋、鳄梨、香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果和果汁、蛋黄、菠菜、草莓、酸奶，谷类等

注意：如果你正在备孕，就不要饮用绿茶——甚至一两杯都不要喝！绿茶能增加胎儿产生神经管理缺陷的风险。这是因为绿茶中的抗氧化剂能降低叶酸的有效性，而在怀孕的最初几周，足够的叶酸可以帮助降低出生缺陷风险。只有等到宝宝出生以后，您才可以饮用绿茶。

3、保持良好的饮食习惯

准妈妈们经常会在孕期仍然保持自己孕前的饮食习惯。许多准妈妈边走路边吃东西，几乎很少关心自己究竟在吃些什么。您可以在孕前就改掉自己的这次坏习惯。由于您和宝宝的需求量日益增加，怀孕后要戒掉这些习惯是很难得。

要平衡饮食，过度食用维生素或者吃流行食品都有害于健康。如果您有多种问题，比如多囊卵巢综合征，有些食物能提高您的受孕概率。您可以在日程饮食中多食用以下食品：西蓝花、菠菜、白菜、坚果、水果、海藻、紫菜、豆类和鱼肉。

4、孕前锻炼

锻炼有益于您。益处可能包括体重控制、良好的感觉、日益提高的毅力和耐力，这些对于随后的孕期非常重要。

孕前就开始有规律的锻炼。把您的生活做些调整，将定时锻炼纳入您的生活中。如果您现在这样做，很快就会产生良好的效果。

不过不要过度锻炼，也要避免高强度训练，避免增加锻炼项目。不要参加那些竞技性的比赛和那些挑战极限的项目。

找到您喜欢的锻炼项目并坚持下来，重点加强一下背和腹肌的力量。

5、切记孕前物质滥用

吸烟会损害卵子和卵巢。戒烟很重要，也要避免吸二手烟和三手烟，这会增加您的怀孕概率；同时，也能降低您的流产概率。

大对数专家都一致同意孕期要滴酒不沾。酒精会透过胎盘直接影响胎的发育。

停止服用阿司匹林和布洛芬，相对能降低流产概率。

可卡因、大麻等禁忌药物，严重时会导致婴儿猝死。

6、工作与怀孕

如果您计划怀孕，您可能需要考虑一下自己的工作环境是否安全。在孕期，有些工作可能被认为是有害的，只有当工作环境特别安全时，您才可以去掉避孕措施。

了解一下您所在公司的产假制度与保险覆盖范围。这会让您少走很多冤枉路。

长时间站立会使宝宝偏小。需要长时间战力的工作对妇女影响比较大。

7、和医生保持长期的沟通

请医生为您检查铁水平，孕妇缺铁时常会感到疲惫。

要做一个牙科检查，控制好牙龈病，如果您在孕期发生牙科疾病，会提高您的风险概率。

生活中一定要学会减压，生活中一定要学会减压，生活中一定要学会减压！！！（重要的事情说三遍）