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世界一半以上的人口生活在城市地区。随着都市化程度的提高，人们的生活步调愈来愈快，压力也随之而来。我们每日在混凝土浇筑的城市迷宫中奔波，迈着沉重的脚步穿过拥挤的人潮，嘈杂的汽车鸣笛此起彼伏，沉闷的空气让人窒息。2010年一项研究发现，城市居民罹患焦虑症的风险比其他地区的人口高21％。但是，让自然色彩照进生活，将城市生活融入自然，可以有效减弱城市综合征。我们具体该怎么做呢？  Create Your Own Natural Haven 将自己的住所 打造为 自然天堂 即使家中后院没有花园，即使你没有高超的园艺技能，你也可以让你的环境充满绿意，橡胶树、和平百合和虎尾兰等植物很容易在室内成长，它们都能让你的家中充满自然的味道。诸如薄荷等草药不仅简单易用，还可以作为调料添加到食物中提鲜。夏日时光，在家中布置窗槛花箱，养些盆栽或吊篮植物，或养养鸟，都可以为炎热的夏季增添一些色彩和灵动的气息，并能招蜂引蝶，吸引来鸟语虫鸣。如果你无法走出户外亲近自然，那就把自然带回家中吧。  Ditch The Gym Membership 抛弃健身卡 健身房不仅昂贵，还充满各式压力：长时间排队等器械的枯燥、肌肉拉伸撕裂的煎熬、试图避免身旁跑步机上的人挥动湿漉漉的头发，甩你一头一脸臭汗的尴尬。快收起种种不愉快的经历，到户外运动吧。在当地的公园里跑步；参加成年登山队的日常训练；加入自行车队，骑行到郊外远离熙攘的城市；加入太极俱乐部，在清晨煦暖的阳光下晨练，这些都充满乐趣。不仅省钱，还可以让你重新拥抱大自然。  Blue For The Blues 傍水休憩 摆脱抑郁心情 没有什么比聆听海浪声或潺潺的溪水声更令人心情舒畅。在城市中生活的你很容易接触到水。全球约一半人口居住在距离海岸60公里以内的地方，至少四分之三的大城市是沿海的。所以，来到海边让海浪淹没你的脚趾，就如同登上公共汽车或火车，来一场说走就走的旅行一样简单。即使是内陆城市，也有河流、运河和溪流这些供你沉思，让你坐下来舒缓压力的去处。寻找住所周围的大海，河流与湖泊，洗涤心灵，摆脱抑郁情绪。  Learn Your Urban Nature 了解城市中的 花草鸟兽 城市中的大多数人分辨不出松树和橡树、乌鸦和渡鸦的区别。他们把所有的一切都混淆在一起。但我们的城市有多种多样的树木、植物、鸟类和其他动物，其中许多物种都与人类和谐共处。快来了解如何识别当地的植物和动物种群吧，每天花一点时间，放慢脚步，看看周围的景色，你会惊叹自然世界的神奇和博大。  Get On The Nightshift 探索夜晚的 城市 在城市黎明到来之前，总会有一些特别的景观。夜晚时分的沉默静止与白天的混乱吵闹形成鲜明的对比。动物也会在这段时间出没，包括你在白天看不到的狐狸、土狼、浣熊、蝙蝠和兔子，而它们只是大自然物种的一小部分。早起或是晚睡，天色昏暗的时候到城市野生动物园探索，你会发现，原来你的城市充满“野性”。  Forage For Food 深入自然 寻找粮草 尽管集体狩猎的时代已经远去，但如今你只要稍微花一些心思去亲近自然，欣赏自然，你会惊讶于置身其中的乐趣。我们周围随处可见被碾压的浆果、坠地的水果、植物的根和叶子。在自然中觅食能帮你节省开支。如今世界各地也涌现出许多社区组织，它们开展各种项目，鼓励你深入自然寻找粮草。欢迎你参与其中，只要确保不吃到致幻蘑菇或其它有毒食物就好。 Volunteer With A Conservation Organization 加入保护组织 无论是清理受污染的环境还是照顾被遗弃或受伤的动物，几乎每个城市都至少有一个保护组织从事与大自然相关的工作。加入其中吧，共建绿色环境或者救起一只翅膀受伤的鸟儿不仅仅是在帮助植物、动物和你所居住的社区，最重要的是，它会让你快乐。 微信编辑器 构思编辑器 |
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