运动过量易猝死，请肥胖瘦身者警惕，悔之晚矣！

【健柳腰美导语：运动性猝死是指因为过量的运动导致死亡。一般是在运动中或运动后即刻出现的症状，6个小时内发生的非创作性死亡。】

关于运动猝死的案例实在太多了，就不需要一一描述，因为每一件案例都代表着离别和悲伤，叹惜和悔恨！而现在运动过量这种情况一般出现在健身和瘦身者，还有运动员。

其中个体的运动瘦身者又是最容易出事的。

现状：肥胖！

病症：高血压、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、脂肪肝、其他并发症！

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一、运动猝死原因：

1、跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动。

2、心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。

3、大面积肺栓塞，长期卧床、不运动。

所以运动其实是有风险的，建议那些平常没有运动，一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。

 

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二、易出现运动猝死的七类人

1、既往有心脏病的患者。

2、感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。

3、高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

5、肥胖者部分伴有代谢障碍。

6、未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。

7、儿童和年纪过大的老人。

看，肥胖的人是这些毛病的集成者！危险！

 

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对于肥胖者运动运动减肥，健柳腰美的建议是：

1、  绝不做剧烈运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

2、  绝不做长时间运动，10-20分钟以内足够

3、  只做有氧运动，运动前要先热身，运动后要放松

4、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。

5、餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

6、避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。

 

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