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武当悟性气功中级功法系在初级功基础上发展而成，它为练武者奠定深厚的功底，以达长寿延年之目的。它也是武当派八十一门派中独有之深奥内功，其中不但能增强内气外放、与外气内收，更具有高难度之动作。因此，要求气、劲、力三者合一，练此功可使韧带松软，指力超人、力大无穷。功成则可进入高级功深奥之境，愿有志者进行修炼。 预备式： 自然站立，二手臂放松下垂，二目平视，舌顶上腭，鼻吸鼻呼，无杂念，意守丹田一分钟。待思想入静，呼吸均匀后，以意导引内气从会阴穴沿督脉（背正中线），上行至命门，过夹脊、经大椎、到玉枕、达百会。然后下印堂（二眉间）抵人中，这时，舌贴下颚，从承浆沿任脉（胸正中线），引气下行，过天璇玑、经膻中入气海。 （一）大鹏振翅（图1） 动作：气入丹田（气海穴）后，即开始以左脚向左边横跨出一步，与二肩成平行，二手臂左右上提，伸展成一字形，静止六秒钟。以意将外气从食指进入手阳明大肠经之商阳，经合谷、手三里、曲池、肩髃、大椎，从督脉入体而行气通阳。 功效：舒展二臂筋骨，防止肘肩及大肠疾患、外气通阳、调合气血、使阴阳平衡。疏通任督二脉。 （二）双马平行（图2） 从上式大鹏展翅一字形（侧平举），将二手臂往左右方向弯向胸前，成前平举状，掌心向下，掌背向阳，十指略松开，手臂肌肉放松，舌顶上腭，鼻吸鼻呼。意念将外气从外劳宫穴输入，贯穿内劳宫穴入地。 功效：使天地之气串连，接通天地之气，使之上下阴阳相合、天地相会、内外气相合、达三合皆平衡，阴阳平衡、气血平衡、内外气平衡。 （三）燕子翻身（图3） 动作：才能够第二式前平举状，将左右掌各向左右外侧翻转，使左右手掌心相对，同时使左右劳宫穴相遥对。二肘略微屈，二目左右视劳宫穴、舌顶上腭、鼻吸鼻呼。意念使二劳宫穴内气相互排斥。 功效：留清排浊，吸入新鲜外气，排除体内废气。 （四）金龟藏身（图4） 动作：上体前屈，两腿伸直，弯腰，二臂下垂，中指触地，二目视中指，鼻吸鼻呼，（不需要舌顶上合）停六秒钟。意念与地气相接，将浊气排除，入地三尺。 功效：络肺下合大肠，往下合于冲阳穴，使腰椎功能得到锻炼，故腰肌劳损，腰疼者可获康复。 （五）金龟入海（图5） 动作：二手掌内转，抬腕下按，使掌心劳宫穴紧贴地面，与地气相接，掌跟紧靠足尖，二目视掌背劳宫穴，鼻吸鼻呼。脚趾内扣，抓地生根，意念外气从外劳宫穴入体，使内外之气贯通真气存与丹田。 功效：能使脊柱富有弹性，灵活颈顶，消除背部疼痛；对女性则可治疗闭经，痛经与白带，并增强女性内生殖系统功能。 （六）铁牛蹲地（图6） 动作：屈膝下蹲、足跟抬起，两掌交拳，支撑地面，重心前移，鼻吸鼻呼，目视两拳，意守丹田，使内气聚集于丹田。 功效：使膝关节得到功能锻炼，有助于治疗关节炎，对小腿肌肉萎缩症有辅助治疗作用。 （七）蜻蜓掠水（图7） 动作：接上式，重心继续前移，两臂微屈，两脚离地，两腿内侧贴置两肘上、成蜻蜓立势，闭气四秒钟，（闭气时不呼不吸）意在丹田，二目视前方。 功效：增强二手臂肌肉，内气充实，帮助肢体协调，使神经系统获得稳定。 （八）蜻蜓倒竖（图8、9） 动作：接上式，呼气后鼻吸口呼，从蜻蜓立势，集全身内气（内劲）。低头提臀，二腿并拢，手臂伸直，收紧二肩肌肉，时身体慢慢上升成倒立。倒立后鼻吸鼻呼，头略抬起，停五秒钟。意念似蜻蜓掠进水面后，停立于迎风飘舞的芦苇上。 功效：减轻呼困难，使心脏获得调剂及休息，对气喘、气急、气管炎患者有益。 （九）济公托天（图10） 动作：从倒立式使二腿缓缓下落于地，上体抬起，全身伸展成站立体位，二手臂垂于体侧。自然呼吸，鼻吸口呼，目视前方，气沉丹田，略停六秒钟，二手臂从体二侧左右伸展，徐徐上托，五指自然松开，掌心向上微凹，全身放松。意念二手掌托住蓝天，并使外气沿内劳宫穴源源入体，经内关至左右肩井，然后沿任脉下行达丹田。达丹田后继续意念将浊气逼向下行至涌泉入地。 功效：缓解颈椎僵硬，对失眠、梦多、气管炎者有疗效。 （十）日月阴阳（图11） 动作：二手臂下落于体左右二侧，然后再左右分开成一字形，翻转手掌，使掌心向上、再弯肘，使而小臂上伸弯向头部左右太阳穴、太阴穴，并以左右手食指点向太阳、太阴二穴，其他四指松开，贯气六秒钟。舌顶上腭，鼻吸鼻呼。意念使外气入中丹田。 功效：贯气入颜面，可永葆青春，达返老还童。
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