长命百岁的境界（五）——最好的运动方式

我们天天把健康挂在嘴上，讲养生、讲保健、讲饮食的方法太多了，以致于大家无所适从。

很多病是可以不发生的，甚至可以避免死亡！可是，大多数人是死于无知，死于懒惰。有了适合你的方法，还得你每天坚持才行。

今天讲'最好的运动方式',非常简单。

人到中年，许多人的小腿、脚跟会酸痛。我们站立、移动时，依靠小腿肌肉收缩，以及静脉内部血压、单向阀的作用，就能克服重力向上输送血液。因此，小腿肌肉对身体经脉系统来说，类似于身体的第二心脏。

“走路与下蹲”，不可不出汗，不可出大汗。根据自己情况每天散步，做做下蹲。平时就能“行如风”！永远保持年轻活力！