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在这五分钟里面除了听对方 其他什么也不做 然后体会一下自己的感受 呈现的内容就很有意思 下面是爬椅子实操课时的演练分享 和付丽娟老师的对应解读  分享1：这五分钟的练习让我很抓瞎 付丽娟解读： 这是一个非常真实的重要的反馈。抓瞎的意思是说我做了很多事情，但是什么事情我都没有做到。盲目的空。这会激起很强的挫折体验。 这个训练很重要的是在激起了内在的反应之后，我们有机会去了解，我们竟然有这样的内在反应。在过去我们没有机会去体验这样的内在反应，因为在过去的体验中，我们可能抓瞎的抓到了某些点，或者在过去的受训中，告诉我们有哪些点可以抓，比如抱着一棵树，你刚刚说的抓瞎就是什么都捞不到，什么都抱不上的感觉。 这个才是一个非常真实的感觉，我们面对来访者她很多信息过来的时候，最原初的体验。接下来我们再去看这个原初的体验，怎么样去改变怎么样去升级？ 分享2：我有顾不过来的感觉 付丽娟解读： 最困难的事情是安静的听，不去找那些点，不用那些理论往里面套，不去准备解释给对方以使她心满意足，还有放下我们的欲望，这些都是不太容易的。 这五分钟只是去听，镜映都不做，共情都不做，当你这样投入，就会发现只是听五分钟也很不容易了。因为我们总是想要做动作，想要做事情，想要找一个点深入，给她什么东西。我们有很多欲望在翻腾，这个时候我们是听不到对方的，我们只听到自己的欲望，然后我们对这些欲望见诸行动。这样来访者就没有什么空间了。她其实在讲，但是因为我们内在有这么多东西，我们要去应付这些欲望，就失去了可能跟来访者建立通道的听。 分享3：我听完以后什么感觉都没有 付丽娟解读： 你其实是有一个感觉，蒙掉了，听完了什么都没有留下。真正听一个人五分钟，会让你处在应激的反应里，这个应激的反应就会让你把所有的东西都抹去，你已经建立了一个防护栏，这些东西没有办法进入到你。 你只是在听，容纳是没有的，吸收是没有的。如果有容纳吸收的话，我们是有感觉的，它会储存在我们内在，我们内在空间是开放了一个地方出来的，让来访者进入，但是你没有，因为你没有做过咨询，所以你没有这样的一个工作的经历。如果你有兴趣，要从事这个方向，那么你现在就要去训练，自己怎么去容纳这些东西，听了以后怎么保存这些东西。 分享4：我会对她有过多的认同，她皱眉头的时候，我也皱眉头，她焦虑难过的时候，我也有这样的体验，她说到一个我特别认同的时候，我会说是啊是啊，我也这样觉得。 付丽娟解读： 你刚刚描述的是一个在普通人际关系中的自发反应。咨询师也可以有自发反应，但这是建立在你对自己有足够的了解之后。首先你是在一个治疗关系里的反应，比如你的来访者跟你说那件事情以后，她笑了，这可能只是一个社交人际的笑，有可能是为了防御人际中间某些焦虑和尴尬，这一部分我们在治疗中是需要去节制的，不会是为了缓解自己的尴尬和焦虑而笑，不是为了缓解关系中的张力而笑。我们要保存这个张力，而不用任何的行动去化解这个张力。 分享5：我想要表达理解 付丽娟解读： 治疗师在治疗过程中要去做一些讨好来访者的事情，比如说想让来访者觉得我在很认真的听，我很理解你，我给你一个很安全的空间。如果一个治疗师有，很多类似这样的欲望升起，一定是你们治疗关系中的某一个动力在发生。让你用行动的方式去释放这个动力。发生的是什么呢？是来访者对咨询师没有很多的信心、信任，咨询师收到了来访者对她的不信任。 这是你们的一个动力，你们没办法在一个正常的治疗环境去工作，陷入到了一个投射性认同里面。来访者投射了一些东西，让你觉得她不信任你，然后你需要证明你自己是值得被信任的，而这个证明恰恰说明你先认同了你是不够安全的，然后你再做一些让她安全感加分的事情。无论对方邀请我们做什么样的人，我们还是要做自己，而不是做她邀请的这个人。 比如她邀请你做一个脾气暴躁的母亲，邀请你做有很多惩罚性的回应，那为了想要避免成为一个很严苛的人，你就会变得柔情似水，给一个相反的状态给她，目的是说我不是你想邀请的那个人，我是一个好妈妈——当你这样做的时候，代表你内心当中已经认同了这个严苛的母亲。而实际上你既不是一个好的妈妈，也不是一个糟糕的妈妈，你是一个治疗师。你应该待在这个位置，永远保持自己的位置。  |
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