睡觉问题

　　不少女人都喜欢在晚上睡觉时夹着被子睡，感觉这个姿势特别的舒服，这到底是为什么呢？有不少人认为这是缺乏安全感的表现，然而真相却是。。。为什么女人睡觉要夹被子



　　许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。

　　人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。

　　此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。而侧卧时，脊椎呈弓形，

　　其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，

　　不利于脊椎健康。

　　


　　所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保

　　持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个

　　舒服的角度。

　　最后，专家还特别提醒，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时，胸部受压，

　　容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。

　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的

　　姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的

　　睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”！

　　


　　唐代着名养生保健专家孙思邈在其所着的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，

　　益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、

　　气血的顺畅、脏腑的通达。

　　如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需

　　要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心

　　脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，

　　侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

　　


　　“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方·道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，

　　胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良

　　好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。

　　

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　　这些睡眠状态暗示健康状况

　　NO1

　　睡觉打呼噜

　　听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。

　　如何解决

　　肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。也可坚持按摩太冲、阳陵泉。


　　

　　

　　NO2

　　趴着睡，抱着东西睡

　　总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。

　　如何解决

　　平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝。


　　

　　

　　NO3

　　手脚缩成一团

　　为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。

　　如何解决

　　可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。

　　


　　NO4

　　说梦话、磨牙

　　说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦。

　　如何解决

　　针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。