玩手机的五宗罪，你犯了几条？

来自养生固本健康人生

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前几天，小固在朋友之间做了个小调查，问大家起床后的第一件事情是做什么，睡前的最后一件事情又是做什么。答案惊人的一致，就是：玩手机！！！

手机比第三者的杀伤力还大，不管我们是在吃饭、上厕所、走路、坐地铁还是睡觉，都能看到手机的身影。

可是大家有没有想过，到底是你在玩手机呢还是手机在玩你呢？

下面小固就来给大家讲讲玩手机的五宗罪！

颈椎：一低头就像挂了俩西瓜

现在有个词专门形容爱玩手机的人，就是低头族。但大家有没有想过你这一低头带来的后果是什么？我们不妨设想一下，在脖子上挂俩大西瓜是什么感觉。

没错，毫不夸张地讲，如果我们玩手机时，头部低至60度，颈椎承受的重量相当于给颈椎挂上了两个大西瓜。

现在大家可以扭转脖子试试，如果发出“嘎吱”的声响，那就表示你的颈椎可能已经出现了问题。这时你要注意玩手机时把屏幕抬高一点，平时多做扩胸耸肩运动，这样就能舒缓颈椎不适了。

眼睛：好累好干好模糊

除了颈椎，被手机深深伤害的还有我们的眼睛。长时间直视手机屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降。尤其在昏暗的环境下玩手机，更为伤眼。

小固有一个同事大金，每天关了灯准备睡觉了，还要再刷会朋友圈，或者发一条心灵鸡汤。本来视力5.0的他，现在眼神都不大好了，看人自带“磨皮效果”。大家可不要跟他学，一定要保护好自己的眼睛。

平时大家可以多吃含有维生素A、C、E的水果或食物，多眨眼睛，让眼球获得滋润。如果眼睛感觉疲劳了，可以按摩眼眶骨，帮助泪腺分泌，用一条温毛巾热敷眼睛，大概5分钟就好。

此外，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助于保护视力，其保健机理在于保护眼睛的微血管，进而促进眼部的血液循环，同时加速视紫红质（眼睛中的感光物质）的再生，提升眼睛适应黑暗环境的能力。

耳朵：长话短说听不清了

有不少人注意到了手机对眼睛的伤害，于是他们改成听歌或者打电话，这样做呢，有利有弊。因为我们都知道手机是有辐射的，尤其是刚接通电话时，对耳朵的辐射是最大的。

虽然戴着耳机接电话可以在一定程度上降低这种伤害，但是即便如此，大家听歌和打电话的时间也不要太长哦，要让耳朵得到足够的休息！

屁股：蹲太久痔疮要来了

很多人上厕所也不放过手机，手机都快成厕所标配了。玩起来就分了神，时间久了，便秘、痔疮通通找上门。

医生是这么解释的，一边排便一边玩手机，会在无形中分散了排便时的注意力，导致便意迟缓或没有了便意，这无形中加长了排便的时间。而肛周血管和肛垫组织被长时间挤压，容易导致血液淤积、血管曲张，最后诱发痔疮。所以，排便也要专心啊！

碰到排便不畅或干燥，可以每天早上喝杯淡盐水或鲜奶；还要记得多吃蔬菜、水果、粗粮，促进肠道蠕动，减少痔疮发作的几率。

胃部：还让不让我好好消化了

你玩手机的同时，胃在无声抗议，被逼急了，它会以消化不良甚至各种胃肠道疾病来警告你。

首先，吃饭玩手机会分散注意力，影响食欲；其次，会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。

人在吃饭的时候，整个消化系统都处在活动状态，大量的血液流到胃肠部。如果吃饭时玩手机会刺激神经兴奋，而大脑神经的视觉、听觉、触觉的活动也需要供给很多血液，这样就会造成消化系统相对供血不足，久而久之就会引起胃肠道健康问题。

同时，大脑也会因为血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。很多年轻人经常感到莫名的疲劳，与边吃饭边玩手机有很大关系。

小固有话说：

“

手机如前任，要拿得起放得下。

”

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