每一个优雅的人 都置顶了教你减肥瘦身o 我想和你一起 做一个优雅美丽的人 写 在 前 面 21天瑜伽瘦身课第16天,今天的课程内容是夏季经络瑜伽,夏季的炎热最易干扰心神,甚至影响睡眠。我们心烦意躁时心跳会加快,使心脏的负担加重,严重时会诱发疾病,本节课程通过经络相关的体式练习,帮助身体疏通经络,恢复身心平静,从而消除夏季心火对身体的影响。 练前必读 练习周期: 建议每天坚持习练,或者一周保持至少3-4次 适用人群: 适宜各种年龄以及不同习练级别的人群 注意事项: 1、头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜练习; 2、习练前后2小时内保持空腹,前半小时不能饮水,习练后可以喝水,半小时后可洗澡沐浴; 3、应穿着宽松高弹的衣服,去除身上的一切束缚,赤脚习练; 4、场地不应太硬或太软,保持安静,温度适宜,保持空气流通; 5、做到自己能力范围内的位置即可,无须强求,专注呼吸,保持有规律的、深沉的呼吸; 6、习练时一旦感觉不舒服,立即停止练习; 以上就是今天第十六天的计划啦,各位伽人们千万记得练习哦~21天瑜伽美体计划,我们一起努力~
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