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为什么每人出生时都很健康，而去世时的寿命不同？跟我们每人对人体天生的5大缺陷的养护方法有很大的关系~ 一直以来，我们的人体都是一个精密的仪器，即便是现在最先进的科学技术，也无法匹配它自身的恢复、自愈、毅力等功能。
但是，大家可能不知道，人类虽然精密，但是并不完美。在几千万年的进化过程中，它也留下了很多待修复、待优化的地方，而这些地方虽然看起来灵活、好用，但稍不小心就会给我们带来很多的麻烦，难受不说，还影响寿命~赶紧瞧瞧吧！ 血管是供给全身能量的桥梁，但你可能不知道，据网传的一份美国研究及机构数据显示：一个身高175cm，体重80公斤的中等成年男子，他的四种血管总长度加起来为17.6万公里，等于绕地球赤道（4.3万公里）四圈还要多。
但是，就是这么长、责任这么重的血管却比头发丝还要细。大家都有生活经验，又长又细的东西就特别容易堵，堵了也很难疏通。 吃什么能避免血管被堵呢？其实，没有特别好的特效药，如果要是有那现在就不存在心梗、脑梗之后要手术装支架一说啦。 注意饮食不油腻。 高油、高盐、高糖的食物会让血管里的脂肪堆积，平常一定要控制饮食，多吃一些蒸煮的食物，最好的情况是每天的早餐保持低盐、低油、低糖。 适当养护要坚持。 一些血管喜欢的元素平常可以多摄入一些。比如说粗纤维、镁元素。粗纤维可以帮助多余的胆固醇代谢到体外，镁元素可以可以帮助延迟血小板的凝结，帮助组织血栓的形成。 镁元素和粗纤维在绿叶蔬菜、谷物类食物中都比较多，比如是大豆、杏仁，还有各种绿色蔬菜。 多运动增强血管韧性。 运动也是必要的比如说对肢体远端的血管注意活动。没事儿的时候踢踢腿、抖抖腿令日常经常血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。如果有条件的可以尝试温水、热水、温水交替洗澡来强身健体。 人体要想维持正常功能，需要13种微量维生素，缺了哪一种，都会引发重病比如缺乏维生素A会导致失明，缺乏维生素B12会导致严重贫血，缺乏维生素C会患上坏血症等。 其实，原始生命是可以自己合成维生素的，比如生活于1亿年前的哺乳动物，就能自己合成维生素C，不过在漫长的演化过程中，人类逐渐失去了这一能力，不得不靠食用富含维生素C的食物来补充维生素C（好遗憾。） 吃水果和蔬菜 没办法，所以只能自己补充啦！一般情况下我们都认为，食物中维生素C比较丰富的食物都带有酸酸的味道，但实际上，柿子椒中的维生素C含量才是最丰富的。 不过因为柿子椒我们通常是炒熟了吃（维生素C很脆弱），所以损失得也比较多，这样一来就比较推荐大家吃水果了，像奇异果、西蓝花、草莓、木瓜、菠萝、柑橘都是可以的。 脊椎整个是什么样的呢？引用美国凯斯西储大学人类起源中心主任布鲁斯·拉蒂默曾经说的一句话：人类站起来后，就像把26个杯子(椎骨和椎间盘）垒成一叠，上面还加了一个沉重的大球(脑袋)。
为了让这些垒在一起的杯子能够保持全部躯体的平衡，脊柱就“智能”往前后各有一定的弯曲，方便承重和运动，但这个弯曲也给脊椎底部很大压力。 而实际上，很早很早以前，我们的脊椎几乎是0负重的。当我们的猿猴祖先还在树林间攀爬穿时，因脊柱平行于地而，故负担并没有那么重，而开始直立行走后，这本来不负重的脊椎就垂直于地面了，挑起了大梁…… 然而，进化是很漫长的，虽然这一改变虽然已经有千年之久，加上一些生活中不合适的习惯，美国每年还是有6500万人发生过腰背痛，每年有70万人发生椎骨骨折，这一缺陷被扩大了。 保护脊椎一定不要用太软的床垫。 硬度稍微大一些的床，有助于一整夜帮助脊柱天生的S形曲线，维护腰椎、颈椎。特别是本身就有腰椎、脊椎问题的人，一定要睡一个合适的床。在睡姿上也要注意，不要趴着睡，平躺着的时候在膝盖后放一个枕头。 久坐后起来走一走，擦擦腰 久坐是比久站更加伤害背部、脊椎的行为，一方面，久坐让脊椎底部承受很大压力，另一方面，停滞活动让血脉循环变得很慢，有些人会因此腰部很冷。因此，建议大家建议每半小时就站起来走5分钟，然后上下搓擦一下腰部。 据数据显示，膝盖占运动损伤情况的四分之一，足以见得它非常容易受伤。而事实上，膝关节的损伤不仅仅是运动员的事情，我们很多30多岁以后的人都会有这样那样的膝盖问题。
膝盖作为人体最大的承重关节，几乎承受了身体上半部分全部的重量（在站立时），正常人的膝盖关节可以承受35公斤的重量，而超过这个重量，关节软骨的磨损就会有一定的风险，肌腱也更容易受伤。 根据膝盖不同的疼痛部分，大致可以分为膝盖外侧的髂胫带疼，膝盖周围前膝盖的髌骨关节疼，膝盖上方疼又叫四头肌腱炎，膝盖骨上方或者上胫骨内侧疼可能是滑囊炎。 所以，膝盖疼的朋友呢，一定要注意休息。不能强行锻炼，在不疼的时候适当来一些肌肉的稳定性、力量型训练，比如说简单的抬腿练习、静蹲练习，都是不错的选择。 ▲静蹲 有研究显示，相比于直立行走的的人类，四肢爬行的动物发痔疮的情况比较少见。这可能是因为直立行走的动物其腹腔内的脏器全部压向底部，导致直肠周围的血液回流加剧，长期如此加上食物、作息的问题，痔疮就容易出现了。 ▲ 图片来源：百度 |
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