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膝盖疼痛的疗护点在手背面、小指第2关节的正面→关节内侧→关节外侧。左手的小指对应左膝，右手的小指对应右膝。 抚触完这3处，若疼痛感尚未减轻，请参阅下图，轻轻揉按膝后的疗护点（手掌面、小指第2关节的正面）。 首先，揉按双手的手掌1分钟。先做完这个步骤，效果会更好。 揉按完手掌后，边吐气边轻触小指第2关节的正面→关节内侧（内膝眼）→关节外侧（外膝眼）。如前文所述，抚触完两手的这三处，等于完成膝盖的疗护。 做完前页的疗护，若疼痛感尚未减轻，请参阅前一张插图，进行膝后（轻触手掌面、小指第2关节的正面）的手指瑜珈。 补充叮咛 用手指进行膝关节的疗护。手掌面、侧面，以及手背面也要 膝盖疼痛的手指瑜珈疗是针对膝盖正面、外膝眼、内膝眼的两侧，原则上是轻轻抓捏这三处。 抓捏完这三处后，如果还是觉得痛，请在轻触手掌面、小指第2关节的正面（膝后）。 本文摘自《揉揉手指惊人的自癒力》 点击进入全新升级运动防护商城——简+！ |
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