身体常常出现这四种火，伤害很大，那么应该如何浇灭它

上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医认为是“上火”了。以五脏六腑进行划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。

饮食失调引发第一把火—胃火

其常见症状为长痘痘，牙龈肿、口角烂；胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔。中医认为“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居失度，过度劳累引起上火；实火多是饮食不节导致，辛辣烈酒，膏粱厚味无节制，表现为上腹不适，口干舌燥，大便干燥。

• 防火要领：多吃粗粮，保持水分摄入；

• 防火食方：荸荠藕汁汤，选荸荠和鲜藕各250g，一起煎汤，加入适量冰糖，分三天喝完，有润胃凉血降火的功效。

经常熬夜引发第二把火—肝火

其常见症状为头晕头痛、睡眠不稳、爱发脾气；经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏，肝脏不能如期休息和排毒，肝火也随之被点燃。生活中有些人脾气见长，有时也和没睡好有关系。另外，还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛、身体闷热、舌苔增厚等。

• 防火要领：稳定情绪，保证充足睡眠；对于高血压、平时性子比较急的人，要注意防范肝火来袭，这在中医上称之为“阳气素盛”，怒易生火，易伤肝脏，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气郁结，气血不畅；

• 防火食谱：枸杞菊花茶；将枸杞煮30分钟加入菊花再煮3分钟，作茶饮。

思虑过度引发第三把火—心火

其常见症状为口腔溃疡、咽痛咽干、失眠等；中医说“劳心思虑，过耗其真”，其意为太劳心了就容易伤神，“心火元盛，神明不安”，就是上了心火。心火也有虚实之分，一般来说，其中的虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状。实火表现问反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。

• 防火要领：调情志，多运动；
  

• 防火食方：苦瓜炒白果，吃“苦”可降心火，选苦瓜2个，白果20颗，苦瓜洗净切丁，二者用开水冲泡一下，马上捞出备用。炒锅放油将白果苦瓜以及调料翻炒，最后用淀粉勾芡上盘。需要说明的是白果不可食用过多，一次不能超过十颗。

反复感冒引起第四把火—肺火

肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而黏，舌红苔黄等症状。一些小孩子睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜欢吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。

• 防火要领：不宜吃高热量食物，切忌贪凉；

• 防火食方：银耳雪梨汤，50g银耳，栗子两只切块，银耳加水五百毫升，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮用有润肺止咳之功效。

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