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1、高温期间应减轻劳动强度 出现高温天气时，应适当调整作息制度，增加休息和减轻劳动强度，保证安全工作和生产。 2、出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要10~16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时间段的10倍。 如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。 此外，防暑降温药品一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 3、别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 4、保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 防暑小口诀 湿热天气暑难当，预防中暑不能忘； 出门带上遮阳帽，疲劳出汗找阴凉； 淡盐水、酸梅汤，解暑补水来预防； 未渴先饮备足水，急救中心做保障； 长期工作在楼房，少有机会晒太阳； 心肺脑肾有疾患，耐受性差要先防； 暴晒时间不能长，避免中暑把人伤； 自知之明不逞强，量力而行保健康。 文/西安交通大学第一附属医院 副主任医师 彭波 |
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