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对于健康我们是越来越关注，不单单在饮食上知道了如何控制，而且还会给自己一个固定的体检时间和次数。其实有些很基础的检查，在在家就能自查。今天就为大家带来9种健康自查法。 （1）腰椎间盘突出自检 仰卧，双手放身体两侧，以头腹为发力点，将腹部抬起，保持姿势同时憋气20秒，如有腰痛及放射性痛，，表明有可能是椎间盘突出。  （2）心功能检查 成年人的安静状态下心率为75（需根据个人情况）正常范围在每分钟60——100次左右。原地跑，让脉搏加速至每分钟100——120.如果在停下后心率回归正常水平不超过8分钟，则心功能完好，如果超过，则心功能则可能有问题。 （3）动脉硬化自检 双腿伸直坐于平地上，脚趾朝上，弯腰向前，双手触碰脚趾便可。如果在这以过程中出现有憋气和心慌等症状，则有可能增加动脉硬化的风险。 （4）骶髂关节自检 仰卧，将一只腿向内弯曲，放在另一条伸直的大腿上，再请旁人一手按住对侧胯骨，另一手将弯曲的膝部往下压，如果臀部出现疼痛，则骶髂可能出现病变。 （5）糖尿病自检 如果发现自己有单侧眼睑下垂，那么有可能患有糖尿病，需要及时就医接受完整的检查。 在家中初步自检中如果有这些问题，那么一定要去医院做一个全面的检查，及时了解身体状况，做到早发现早治疗。 |
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