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每天早晚洗脸刷牙或热水洗澡，大家自然都会看看镜子。如果每个星期抽出5分钟在洗脸时对着镜子观察一下自己的五官和舌苔，就可以知道身体的健康状况。如果能同时做一下心、肺、肾、骨骼和肢体的检查，就可以对自己的身体脏腑起到保驾护航的作用。 1.看眼睛 眼白红有血丝，肝火旺睡眠不足。 眼白黄，胆经堵塞黄疸症。 眼白青，寒凝肝胆。 眼脸苍白，可能患了缺铁性贫血。 眼角出现模糊的灰环，心脏可能有问题。 眼睛持续痛，可能是青光眼。 2.看脸色 脸色潮红，高血压或心脏病。 脸色苍白，肺虚或贫血。 脸色发青，肝胆功能不好。 脸色发黄，脾胃虚弱、炎症或溃疡。 脸色偏黑，肾功能障碍或衰竭。 3.看口舌 舌苔白，体内有寒湿。 舌质淡白，有可能贫血。 舌苔白腻，可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。 舌苔黄腻，脾胃火灼。 舌苔潮红，阴虚火旺，易患心血管疾病。 舌苔胖大，心肺气虚。 舌苔黑点，气滞血瘀。 舌苔裂纹，气郁气滞。 舌头发紫，是血液黏稠；紫色瘀斑，为血液黏稠导致瘀血或淤阻；心前区刺痛，为心血管疾病，头晕头痛为脑血管疾病。 舌下筋紫，心血管阻塞。 口臭，胃或肝燥热或是牙周病 口中有氨味，须注意肾脏的健康。 4.查肺功能 憋气，深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能较差。 吹气，深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒、60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。 双手指尖比指节更粗大，可能患有较严重的肺部疾病。 5.心功能检查 原地小跑3分钟，感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100~120次。停止活动后，在5~6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。 爬楼梯，中老年人爬3~5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息1分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20~30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。 6.查肾脏 清晨起床后脸部、腿部浮肿，如果在起床活动2分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。 洗澡时头发容易脱落，可能是肾虚或者肝气郁结。 7.晨查小便 尿液清长，身体有寒。 尿液色黄，身体有热或炎症。 棕色尿液，肝脏可能出现问题 尿液血色，肾或膀胱结石。 8.骨质疏松检查 两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然 后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2~3厘米者，照X光片即显示为骨质疏松。 9.躯体四肢 脚抽筋，湿气较重或动脉硬化。 手发抖，可能是甲亢或者帕金森氏病。 黑痣变大或新长出痣，当心皮肤癌。 皮肤红斑，可能是肝病的前兆。 打鼾，肺部有痰湿。 磨牙，肾虚胃热。 上面的这套体检法是管理自身健康的简易方法，如果发现异常，应当及时就医，以免延误病情，造成严重后患。 |
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