「睡前十分钟」加速燃烧脂肪，只要4个动作让你瘦成一道闪电！闪瞎眼有没有

对大家来说，脂肪有效保护了我们身体但太多又影响形体美观，值得欣慰的是它并不是太厌恶，因为厚重的脂肪可以轻松通过饮食运动减掉，但是遗憾的是水肿型肥胖很难控制，水肿型肥胖的女生最伤心，因为看着体重只有两位数，可偏偏体型却表现出三位数字。

现在水肿型肥胖的人不在少数，其实很大的原因是饮食生活不良习惯造成的。生活饮食习惯长期不良会造成体内毒素堆积。进而排毒不畅，阻碍血液流通进而影响内分泌，便会导致水肿。很多人都清楚这点，可是面对深夜美食：烧烤，啤酒等的诱惑，难免改不了，那要怎么办才好？

仅仅4个动作可以教你加快身体新陈代谢，促进血液循环，缓解水肿型肥胖

必备一之 仰卧转臀

只需要仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大限度。左右各练习20次左右。练习的时候上半身尽量保持不动。

必备二之 靠墙抬腿

将腿伸直靠到墙上，与身体呈90度是最好的，如果腿麻就能放下一会，防止腿麻时间久抽筋现象。这一套路可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。

必备三 之屈膝抱腿

姿势仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习25次。然后双腿屈膝练习20次。

必备四之仰卧提臀

仰卧屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习25以上。

最好放在睡觉前十分钟做，姨妈期可以不做。

每个动作尽量持续做1分钟左右，做完一个动作放松1分钟后换下一个动作，

四大推荐动作为一组，坚持15天每天做1组就能见效。

见不见效只有赶快跟着小编的教程做了才知道呦！