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老人在日常生活中应该做到“七少”。所谓“七少”是指少食、少坐、少言、少怒、少色、少欲。做到这七点，才能够健康长寿，颐养天年。 少食 老年人不能每顿饭都吃得很饱，因为吃得过饱，就会使血液长久地集中于胃肠中，导致其他脏器相应缺血和处于抑制状态，人就会产生困倦感，甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰。 少坐 俗话说“久坐伤肉”，长时间保持坐着的姿势，会使脉络瘀滞，气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛，出现青紫，行走困难。 少卧 保证充足的睡眠有利于身体健康，但是在睡眠时间上也要有节制，如果长时间卧床，就会损伤阳气，使肠胃消化功能减弱，而且身体的抵抗力也随之衰减，从而容易得病。 少言 少言并不是说要老年人不要说话，而是不要大声说话或者喋喋不休，如果长时间地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。 少怒 在七情中，怒是最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固”。发怒会使人气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。制怒的方法主要是“自制”。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制，或有意识地转移目标，稳定自己的心情，或改变一下环境，使心情冷静下来。 少色 老年人在生活中要寡欲以养精，如果好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。 少欲 在生活中，我们每个人都会有物质上、精神上的需要和追求，但我们必须从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，老年人尤其应减少个人私欲，否则会因失望而产生痛苦，导致忧思成疾而影响健康。 《黄帝内经》上古天真论中也提到养生的秘诀：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，上古时代的人，懂得养生之道，能够按照天地阴阳、自然变化而养生，饮食有所节制，作息有自然规律，不违背常规地劳作，避免过度的房事，所以能够形神一致，活到自然寿限，超过百岁才离开人世。 文章来源：解晓斌.健康生活·快乐工作.北京：科学技术文献出版社，2011. |
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