跑步跟开心更配哦 很多人为什么爱上跑步? 他们说 跑步时可以放空自己 其实,情绪也会左右人的健身方式 今天MAX针对情绪 讲讲适合的运动方式 NO.1 压力太大:做瑜伽试试看 压力无处不在 用瑜伽来进行拉伸 可以让全身心都得到放松 瑜伽的姿势也能让人 专注于均匀地深呼吸、调整个人情绪 NO.2 高兴:来一场跑步 慢跑,已被证明能促进大脑性能 保护心脏,促进良好的睡眠 当人处在积极心态下跑步时 可以将这种积情绪增加到步伐当中 慢跑将变得更加令人愉悦 NO.3 忧郁:游泳来放空自己 游泳能够提高心率,并改善关节 在有限空间里,根据节奏控制游泳频率 可以很好地放松和舒缓身心 有利于减轻抑郁的症状 NO.4 愤怒:请尝试跆拳道 高强度的有氧运动,可排解高度紧张的神经 出拳、猛打、高抬腿 可以将愤怒连同汗水 流在健身房的地板上 但须量力而行,以免用力过猛造成伤害 NO.5 精力旺盛:徒步适合你 激发冒险精神、挑战身体和满足好奇心 徒步旅行让小肌肉群得到锻炼 使人有机会接近大自然 保持心态积极愉悦并富有想象力 NO.6 平静:就让身体享受骑行乐趣 骑行者往往更会享受生活 欣赏沿途的风景 呼吸着新鲜的空气 这是室内有氧运动所体会不到的乐趣 全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦 点击“阅读原文”即可加入 在测试中遇到什么样的问题 可以在后台跟MAX反馈哟 -END- |
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