​生气后，身体会发生这些惊人变化…看完我再也不敢随便生气了！

心理学研究者说，生气是对自己施酷刑！具体地说，1 小时生气造成的体力与精神的消耗，相当于加班 6 小时以上，盛怒有时还能使人暴亡。

所谓“不做死就不会死”，生气就是作，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90% 的疾病都和情绪有关。所以这也是老人们老话儿常说的“病由心生”。不生气就会不生病、少生病，不作死就不会死。

本文指导专家

郝万山 北京中医药大学教授

彭   旭 北京回龙观医院临床心理科教授

张声生 首都医科大学附属北京中医医院首席专家

罗卫芳  中国中医科学院内科主任医师

马志敏 北京同仁医院心血管疾病诊疗中心副主任医师

怒 喜 悲 恐 寒 炅 惊 劳 思

人有九气，怒气最伤人

《黄帝内经·灵枢篇》中道：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更会引发人体各种疾病。

“百病生于气”也出自《黄帝内经》，这里的“气”本义指人体“气机”，具体来说有 9 种状态，如“怒则气上，喜则气缓，悲则气消……”，总称“九气为病”。其中，“怒”排在第一位，对人体气机的影响最大，很多疾病的发生确实与生气有关。

活活气死的人有

活活气病也不少

周瑜活活被气死

说到气死的，史上最有名的就是被诸葛亮气死的周瑜，一气不够，还是接连着的三气：

• 第一次生气是因为刘备不费力气连夺三城；

• 第二次生气是他计策失败，赔了夫人又折兵；

• 第三次生气是因为本想偷袭刘备，却没想到再次中计。

周瑜怒气攻心，最终身亡。死时叹息“既生瑜，何生亮。”随后连叫数声而亡，死时年仅 36 岁。

也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。可是不论怎样，这都和生气有直接的关系这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。

咽不下那口气就会生病

北京中医药大学教授 郝万山讲述了行医多年，遇到的一个典型的生气导致生病的病例：

几十年前，一个 14 岁的初中女生，聪明勤奋，成绩优秀，人极要强。只因所在年级第一批入团的名单中没有她，便吃饭咽东西很不顺畅，食物还没有咽到胃里，就又反流出来，后来发展到胸骨后疼痛而不能忍受。经医院诊断为贲门失弛缓症。

故事还没完，30 年后因家事生气，已经 44 岁的这位女士病情复发，于是来找到我。

我说，这种病是她生大气后引发了食管下段的括约肌痉挛而不能松弛所造成的。食管是连接咽部和胃之间的一个肌性管道，人生气或其他负向情绪过激后，会导致神经调节功能失调，于是食管下段的括约肌在进饮食的时候，因痉挛而打不开，饮食物咽下就受阻了，所以称为“贲门失弛缓症”，中医叫“噎嗝”。

她问我能不能除根，我反问她：“难道你就不知道你的病根是什么吗？第一次发病是因为生气，第二次发病还是因为生气。这就是病根呀！能不能除掉这个根，就看你今后能不能不生气，能不能控制自己的负性情绪了！”

生气一次

不仅仅是折寿这么简单

美国俄亥俄州立大学一项最新研究发现，与不爱发火的人群相比，35 岁时爱发火的参试者 70 岁前死亡危险更大。最爱生气的 25% 的参试者比心情最平和的 25% 的参试者早亡风险高 1.57 倍。也就是说，发火生气会缩短寿命！

但这伤害还不仅于此，人一生气，至少 12 大器官都会跟着被牵连进来！

1.心脏

血流增一倍，心梗增五倍

研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！北京同仁医院心血管疾病诊疗中心副主任医师 马志敏说，

生气时，人的心脏收缩力较强，大量血液集中在大脑和面部，使供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧。此时，心脏为能补给足够的氧气，只能加倍工作，容易引发心律不齐。

哈佛大学医学院一项为期 20 年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加 4.74 倍。

2. 肝脏

比平时大一圈

所谓“气大伤肝”，暴怒有时会造成肝内出血，更严重的还有可能吐血，吐出来的是肝里的血。程度轻一点的，则出的血留在肝内，一段时间后就形成血瘤。

也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

3. 免疫系统

罢工6小时

中国中医科学院内科主任医师 罗卫芳指出，

生气会导致内分泌系统紊乱，进而影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，最终引发疾病。

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工 6 小时毫不夸张。

4.肺泡

不断扩张

有句歌词叫“心痛的无法呼吸”，其实不是心，而是“肺痛的无法呼吸”。人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。

这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。

5. 肠胃

功能紊乱

伤心的时候，很多人会茶不思饭不想，如果是动了怒，胃的情况也好不到哪儿去！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。

生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

6. 乳房

出现肿块

所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的乳房小叶增生和乳癌很可能都是生闷气的结果。

7.月经

不调，甚至闭经

生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。

8. 甲状腺

亢奋，诱发甲亢

生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

9. 皮肤

会长色斑

医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。

10.头发

易秃顶

从外表看，火暴脾气、经常处于发怒状态的人，多数会发生秃顶，严重者头顶的形状会改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形，程度轻一点的人则会在额头两侧形成双尖的“M”字形的微秃。

从中医角度来分析，发脾气时，气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃顶。

11.脑细胞

衰老加速

经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，脑细胞衰老就会加速，使大脑反应变慢。过分愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕，面红目赤，甚至引发脑出血。

12.皮肤

愈合慢

美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

13.癌症

易上身

据《黔西南日报》报道：生气憋闷是导致癌症的快捷方式。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。

14.容颜

变丑，刺激毛囊

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现气色差、色斑等问题。

15.情绪

低落，导致抑郁症

生气可导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾病，如情绪低落、多疑善虑等，甚至发展为抑郁症、自杀。

能少生气就少生气

生了气要赶快“撒气”

能不生气就不生气，心胸要开阔一些，天大的事最后都能解决，生气无济于事，还伤人伤己。或者通过转移注意力，先让脾气过去再处理问题。

道理我们都懂，要想不生气，也不是一下子就能学来的，生了气，也要会撒气的方法，有人说生气的时候去运动可以撒气，但是这种撒气方法太伤心脏，我们不提倡，这里有两个快速、有效且方便的方法，帮大家健康撒气、快速撒气！

找“出气包”

不重要的东西当

生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。

按“消气穴”

立即消气

“消气穴”即太冲穴，位于足侧第一、二趾骨的骨缝间，向后约三横指宽处的凹陷之中。中医认为肝主怒，故脾气暴躁，易发火的人往往肝火旺盛。按压太冲穴，既可解郁散结，又能疏肝理气，故有“消气穴”之称。

✦ 将要发火或情绪激动时，可坐下用两手拇指指端用力按揉太冲穴，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉 3~5 分钟。

呼吸操

解除疲惫，减压

生气时，会感觉一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态。

呼吸操是自我放松的最好方法，经常深呼吸能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。

✦ 先深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。

✦ 呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次 3~5 分钟。

玫瑰菊花茶

去火疏肝

瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质。

此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。

✦ 取干玫瑰花 6~10 片，菊花 2~3 朵，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。

茉莉花茶

理气解郁

茉莉花对肝脾都有调整的作用。《饮片新参》中认为茉莉花有：“平肝解郁，理气止痛”的功效，《本草纲目》也记载：“茉莉花性辛甘温、和中下气、避秽浊，可治下痢腹痛”。

所以，对于肝胃不和引起的腹痛、腹泻，茉莉花茶有一定的调整作用。

✦ 去茉莉花茶 5 克，用开水冲泡片刻，即可。

生气其实解决不了任何问题，不过是拿别人的错误惩罚自己。

看完这篇文章，以后都再也不要生气了，生气是对自己的惩罚，更是对自己身体的摧残，可以伤尽五脏六腑。平时多喝一些花茶，心情好了，身体自然就好了，也赶紧提醒家人和朋友吧~

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