 抑郁症是一个很普遍的现象。这几年过来抑郁症人越来越多，其实这个是一个社会问题不是个人问题。为什么呢？在我们父母时代有人得抑郁症吗?没有吧！因为那个时代没有这个名词。现在的话因为有这个名词出现了，所以很多的人，很多的医生找不到一个解释的理由就把这个名字套上去了。然后当他把这个“帽子”无意当中告诉你了，你有抑郁症。 因为我们现在资讯非常发达，每个人都去网上找一堆资料自己进行比对。哇! 我真的是有抑郁症了，然后你自己就把自己催眠成抑郁症了。 其实抑郁症可大可小，首先抱歉全世界人都是有抑郁症状况，包括我也有抑郁症状。因为每个人都有不爽的时候。比如你来月经前几天的时候是心情不爽，如果这个时候来对比抑郁症的症状，你百分百抑郁症。那么这个时候如果你说这个就是一个很正常的生理反应啊，很ok很接受，那你就不是抑郁症啦。任何事情都在我们一念之转之间，在一个判断之间。 第一，抑郁症有成因有很多。作为一个非专业人士你其实不必要多关注这些。我很负责任告诉你按照我这么多年的心理咨询从业经验，如果就算医生告诉你得了抑郁症，你可以不可以转换一个态度。因为我们从小被训练成一个反应，人家说你是抑郁症了。第一个反应害怕，后面找症状，再找对策怎么把抑郁症干掉。但在这样折腾的过程中，其实你是一次次加注抑郁症的能量，把自己不是抑郁症就变成抑郁症。打个比方，如果你和一个男朋友或者女朋友不开心，如果简单不开心，你们可以通过散步，购物，一会儿就把不开心忘记了。但是如果你这个时候一个人出门，你碰到另一个人或者闺蜜你和她说了一通。然后对方很附和你的想法就说是“真的哦，哦怎么这个样子，这个人太不对了。”这时候，你对她原来不满的情绪就被放大了。情绪经不起放大的，经不起推敲的。当你越关注它，其实原本只是两个人闹了小别扭，因为有外界的介入情绪被放大了，一点小事就变成大事了。 所以任何一个疾病，如果外界诊断或者怎么样，告诉你生了什么病。第一个你自己不要把它定义成一个病。如果真是得什么病的话，换一种人生的态度。“哇!抑郁症吗？这是什么东西，很好玩吗？怎么样和抑郁症玩一把。额! 很难得生一把，今天得完了明天就没有了。”就像过山车，好像坐上去很痛苦，但是不坐，过了这个村就没有这个店了。这次我去美国,迪士尼有一个超级棒的过山车。我以前很怕坐过山车,但是这次我去体验了一把,哇!好好玩啊!其实人生就是不同的体验，那抑郁症就是一种体验，那就今天好好玩吧。也许明天不能玩了。 当你以这样的生命态度面对抑郁症的时候你就发现也许抑郁症没有了。其实你会发现你在做一件事情,你在做一个接纳。我们生命中会碰到很多这样的问题，我们以前所受到的教育,周围的榜样也好就是，问题来了我们就要解决问题,而解决问题的方法就是就要对抗,武装自己让自己更强大，想办法解决他，让自己变得更加强大进行对抗，消灭问题。其实永远不要消灭问题,消灭一个问题另一个问题就来了。周而复始没完没了。 人生不需要去斗争,人生只需要去接纳，抑郁症来了我们接纳他。就像今天我们好开心啊我们就接纳他,然后你好high。别人说你怎么这么high就和躁狂症一样。 其实抑郁症也是一体两面。抑郁症大多来说双向的多，一方面很忧郁一方面很躁狂。一个能量很高的状态一个能量很低的状态。但大部分时间我们不会很关注躁狂的状态，因为它看起来很积极很高兴的，但他也是忧郁症的一部份。有高必定有低，就像有山必有河流，有山顶必然有山谷，这就是自然状态。如果我们可以接受我们可以有很开心的时候也可以有不开心的时候，这样你的生命就不会有这么多地纠结和不满。不会把自己的能量浪费在对抗上，抱怨上，会笑纳他。抑郁症来了那我就接受他，该哭就哭该笑就笑，过一会儿就走了。如果很开心的心情来了，笑一笑，过一会儿他也就走了。 其实生命就是流动的河。你的情绪就是河面的树叶而已，他迟早都会流过去。这条河会一路流向大海。而我们只要享受河上的风景就好，不必太在意这些树叶，无须死抓住片叶子研究，路上很多风景，顺着河流一路往前体验就可以。 如果你真的觉得自己症状已经很严重了，你觉得就算接纳已经过不去了。这个时候可以自己拍打自己的心经和心包经，从你的檀中穴开始，胸口两乳之间开始拍，把自己的心肺拍开，拍手臂，用手掌拍，到了手指把一个个手指揉过去，把自己腋下揉开来，每天拍打半个小时。拍的时候不要带着怨恨的心去拍，要抱着一个爱自己的心。就算这个身体如此糟糕，但这个还是我们自己的身体不是吗! 抑郁症在医学上上升到服药的地步，有些时候家人很不放心要送你去医院吃药。也可以吃药。为什么呢，因为主流社会还是觉得用药物可以解决。在我们心理学里面我们觉得吃药不解决根本问题有依赖性和副作用。但是我们也不排斥吃药。吃药后他的身体可以达到一个比较好的状态，这个时候他有能力可以接受我们的辅导。把自己调整出来。如果他在一个很低的能量状态下他是不接受我们前面的说法，比如接纳啊，拍打也不一定能接受。 现在还有一些仪器可以直接把你的心门打开这个也是很好的。各种方法都可试试，最主要的是，一颗接纳的心最重要。
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