夏季是个减肥的季节,许多女性开启了减肥模式,各种锻炼、节食等招数,关于吃的方面,夏季吃什么容易瘦呢? 一、坚果 坚果是高脂肪、高能量的食物,主要包括:树坚果类的核桃、栗子、腰果、开心果、扁桃仁、杏仁、松子、榛子、白果、及种子类的花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等; 但是坚果所含的脂肪主要是不饱和脂肪,是能帮助卡路里燃烧的脂肪; 在吃饭的时候,吃坚果,能够增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,从而起到就减肥的效果。 二、西瓜 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量不是普通水果能够比得上的,94%以上都是水分; 能够帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的工作,消除浮肿的现象。 三、冻豆腐 豆腐经过冷冻,能够产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体脂肪,如果多吃冻豆腐,有利于脂肪的排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的; 而且冻豆腐具有孔隙多,可吸附油脂,起到一定的减脂排油的功效;另外其营养和膳食纤维含量丰富,热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。 现在知道夏季该怎么吃了吧,赶紧行动吧,豆腐动起来,西瓜、坚果吃起来! 这个夏季,脂肪不再烦恼,健康美丽一夏。 |
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