别让驼背毁了你的气质, 4个瑜伽动作拯救驼背, 让你抬头做自己

不知从何时开始，很多的人面临着圆肩驼背这样一系列的肩膀问题，我们好不容易变为直立的人，却开始在慢慢的走下坡路，年纪轻轻就开始佝偻着脊背，不知道大家有没有这样的感觉：走在街上，原本是朝气蓬勃的少年，却因为驼背而显得暮气沉沉，缺少生气。有的人明明有着一米八几的身高，却硬生生的被驼背给折磨的只剩一米七几。整个人看起来超级没有气质。

大家可以对照这下面的这张图片，看看自己的身姿究竟是不是标准的，是否存在一定的问题需要修正。针对自己的身姿问题，及时的修正。

其实，造成驼背的原因有很多种，最为主要的是由于长期的伏案工作，我们呆在办公桌前的时间越长，就越容易有驼背问题。一天6个小时的工作时间，每个人不可能坐的特别的端正、姿势正确，几乎所有的人都会塌腰，屁股向后翘，含胸，头勾着往屏幕上看，对照以下，这是不是你？是不是你在上班或者学习时的姿势。而且还很少起身活动一下肩部，导致一整天下来，肩膀负荷过重，长此以往，含胸驼背这个肩膀杀手就再也不离开你了。

今天，小编就为大家推荐一组减轻驼背问题的瑜伽动作，动作其实是很简单的，只要你每天能够花费一点时间去练习，会对你的驼背问题产生影响的。

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舒服地坐着，将手臂向下移动到身体的两侧，并弯曲肘部，双手手掌在脊柱处相对合十，呈祷告姿势。留在这里深呼吸5次。

鹰式

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站立起来，抱着左膝盖到胸前。弯右膝，左腿绕右腿行走，左脚钩住右脚。将左臂包裹在右臂下。尽可能的往下坐，举起手臂保持平衡，伸出肘部和指尖向上和。留在这里5长，深呼吸。放松并重复在另一边。

穿针引线式

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双脚与双手分开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部与地面垂直，双手在肩膀的下方，右手伸直，随后经胸前向左臂的方向伸直，头部放在垫子上，左臂在头部上方伸直。在这里停留5次呼吸。

十字架

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身体俯卧在垫子上，双手手臂在胸前交叉，双手无限的往两侧伸展，手臂与整个躯干垂直，下巴微放在手臂上。在这里深呼吸5次。

驼背的危害真的是超乎你的想象，看下面的这张图片，正常的脊柱在脖颈处会有一点侧弯，但驼背的脊柱会有一个向后方的拱起。大多数的驼背都是由于不良的姿势所引起的，又被成为是姿势性驼背。这样的驼背是可以被改善的，在35岁之前，驼背都是可以被改善的，因此改善驼背，越早越好。

不要在最花季的年龄被驼背毁掉了你的气质。驼背不可怕，可怕的是你没有一颗想要改善的心。趁现在，开始吧，改善你的坐姿习惯，并增加锻炼，期待一个挺胸做人的自己。