3个方法轻松突破减肥瓶颈期 (附送一组HIIT训练计划)

瘦身到了一定的阶段，就会遇到所谓的瓶颈期，无论你怎么努力身体上最后的那点顽固脂肪好像都纹丝不动，像是跟定你了一样。就想放弃了。不过大家不用担心，这是很正常的现象。

下面我来告诉大家可以使用以下3个方法来突破我们身体产生的这种适应现象：

1、调整饮食结构

不是要你节食啊，别冲动。可以以粗粮，果蔬代替主食！

2、调整训练节奏与顺序

3、增加平时的运动强度

下面为大家推荐一组HIIT训练计划，一共9个动作，每个动作运动1分钟，中间可以休息30秒，每个动作做2组。

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

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动作6：

动作7：

动作8:

动作9：

（图片来自网络）