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HIIT训练计划又来了 选来选去MAX觉得你们还是应该多做HIIT 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 训练计划一：徒手无氧间歇 每个动作做20下 休息20-30秒 做3组 NO.1自重深蹲 NO.2俯卧撑 NO.3仰卧起坐 NO.4 NO.5哑铃俯卧撑
NO.6 弓步二头肌弯举
NO.7 持物转体 再把这组训练计划加入 训练计划二：跳跃训练 每个动作做30秒，休息30-40秒，然后做下一个动作，重覆这个循环至少4次。 1.开合跳 2. 蹲跳 3. 波比跳 4. 高腿跳
MAX每天可不只是在练负重 有氧燃脂每天不落 光说不练假把式，运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX |
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