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健身后，睡前床上拉伸动作！在运动健身之后，通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。下面这套拉伸动作，适用于任何地方！每个动作保持30-60s，保证你肌肉美，睡眠好。NO.1.NO.2.NO.3.NO.4.NO.5.NO.6.NO.7.NO.8.肌肉不成疙瘩你就拉伸。图文整编／健身男神MAX.动图来自人民邮电出版社 转载请联系MAX. 阅25 转0 评0 公众公开 16-08-23 16:37 |
6套拉筋正确方法，必收！每天早起十分钟，舒展身体，精神一天。在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过。就在下面留言打卡。简单说说自己今天做了什么运动，做多久。遇到了什么问题······.敢不敢每天都来打卡？身体各部位的伸展拉筋。光说不练假把式，运动完就打个卡再走呗。图文整编／健身男神MAX.... 阅13 转0 评0 公众公开 16-08-23 16:34 |
疯狂燃脂的HIIT又来了！HIIT训练计划又来了。选来选去MAX觉得你们还是应该多做HIIT.在【全球健身指南】健身打卡开始！就在下面留言打卡。训练计划一：徒手无氧间歇。再把这组训练计划加入。训练计划二：跳跃训练。每个动作做30秒，休息30-40秒，然后做下一个动作，重覆这个循环至少4次。MAX每天可不只是在练负重。图文整编／健身男神MAX. 阅70 转2 评0 公众公开 16-08-23 16:27 |
一张图解决你所有困惑！减肥有什么好处？减肥仅仅是为了变美吗。这种想法可能太狭隘了。减肥是一种生活态度。健康是一种生活原则。长寿是一种无价之宝。-END-图文整编／健身男神MAX.动图来源百度搜索 转载请联系MAX. 阅16 转0 评0 公众公开 16-08-23 16:26 |
