|
想减脂，那就做HIIT啊！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 小伙伴们经常问的一句话是： “MAX啊，这套腹肌教程能减肚子吗？” 有作用，但减肚子减脂还是要靠有氧运动 比如今天的HIIT... 获得好身材最佳组合是： 无氧力量+有氧减脂， 这样的搭配你还会没有人鱼线和马甲线吗？！ 1.开合跳 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 2.原地高抬腿 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 3.深蹲跳 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 4.波比跳 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 5.俯身快速登山 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 6.弓步跳 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 7.直立跳 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 8.后抬腿跳 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
|
|
