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强壮手臂才是男生 健身的资本 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 众位小伙伴们 你们健身时最爱 哪个部位充血膨胀？ MAX最喜欢的是手臂 你想要手臂充血膨胀吗？！ 1.仰卧斜板弯举 动作事项：每组12次 每个动作4组 2.站姿杠铃弯举 动作事项：每组10次 每个动作4组 3.绳索下压 动作事项：每组12次 每个动作5组 4.划船机弯举 动作事项：每组10次 每个动作5组 5.健身球放松 动作事项：每组30秒 每个动作2~3组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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