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注意事项：
1、冲顶前身体状态不佳者建议留守营地，继续适应海拔和修养，在与领队协商后可考虑参加后续队伍的冲顶，不收取任何费用。
2、冲顶完成后，要自行活动者需告知领队，并且不得再进行登山等危险活动。
注意：参加本次活动的人员须自行准备全套个人防寒装备。
二、个人服装明细：
户外三层
外 层：防风、防水、透气；尤应注意兜帽、口袋、袖口、拉炼的防水密合性与缝线的封胶处理；尺寸能在穿著保暖、排汗层后的活动中仍然能活动自如为原则。
保暖层：抓绒衣；保暖层服装应能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。
排汗层：速干排汗保暖内衣为最佳选择。主要用途是保持维护皮肤表层的干爽，不闷热，具有排汗功能，应尽量避免使用棉、毛等天然材质的面料。
羽绒服：主要用途，营地休息时使用和冲顶备用。
小衣物：保暖排汗厚袜子至少3双、高帮防水鞋1双必备、打劫帽、雪镜、防水保暖手套1双、雪套1副、防晒霜若干。
个人装备明细；
1、户外野营背包60升左右一个， 20升冲顶背包一个、防雨罩。
4、照射距离50米以上头灯一个，必须配备用电池。
5、10小时以上保暖水壶一个
6、炉头
三、高山食品：
1、途中一顿午餐，可以选择面包、香肠、巧克力、派等。可以根据个人口味适当带一些自己喜欢吃的食品。
2、冲顶食品，恰克力、牛肉干、花生米、奶糖、红牛、热水、功能性饮料。
3、小零食：水果、瓜子、花生、开心果、话梅等，想到就可以带着。
四、个人药品：
1. 感冒发烧类--泰诺、奇星感冒片、速效伤风胶囊、百服宁、伤风鼻塞通
2. 止痛类--阿司匹林、芬必得
3. 肠胃类--霍香正气丸、吗叮咛、黄连素、泻痢停
4. 消炎类--青霉素、黄胺（过敏者禁止使用）、先锋6
5. 高原类--ATP、肌苷、复合维生素
6. 外用类--舒缓肌肉疲劳的各类药膏、止血贴、驱风油、云南白药
7. 急救类--急救包（包括止血绷带、纱布等）、地塞米松针剂及注射器
8. 其他类--安定
药品备注：可以购买少量的西洋参含片，对您登山过程呼吸困难会有很大的帮助。（本人亲自使用过）
五、队员前期锻炼建议：（建议提前1月开始锻炼）
1、有氧锻炼，每天慢跑30分钟到1小时锻炼，主要提高和锻炼体力。
2、拉身运动（腰部、腿部、各个关节的运动）
3、无氧锻炼，100m冲刺跑（5次）、十级蛙跳（10次，主要腿部力量锻炼）负重20公斤爬楼梯10层左右3次以上，主要锻炼负重能力和耐力。
4、每周一次以上500m游泳锻炼，主要锻炼压力内脏承受力、肺活量。
5、周末大负重拉练，例如：大海陀两天负重徒步。或者小五台两台连穿等。
体检要求：
凡具备登山活动要求的登山爱好者，参加本次登山活动必须进行全面身体检查，身体健康，无心、肺、脑疾病、慢性病等以及其他不宜进行高海拔活动的疾病。
【公用物资】
（根据每次队人数决定）
登山装备：根据季节环境决定所带器材(路绳200米、岩钉、扁带、铁锁、快挂、辅绳若干）其它备用应急装备（岩钉、冰爪、上升器、下降器、安全带等）。哈巴雪山是初级山峰，对个人登山装备要求不大，如每个攀登队员个人要求安全装备，我司会为客人提供登山装备（头盔、安全带、冰镐）。
路餐食品：俱乐部准备全程路餐饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮，干果，糖果料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品（路餐准备出五一、国庆以外自备路餐，其余时间活动路餐均由俱乐部准备）
公用药品： 消炎类（头孢三代、诺氟沙星）、肠胃类（黄莲素、佛派酸）、感冒类（VC银翘、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）、跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）、应急类（抗过敏药物，散列疼、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药）。因自身特色用药请自备。
【个人一般装备】
背包或驮包60L以上、冲顶背包30L左右、帐篷、睡袋、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、抓绒衣、抓绒裤、棉袜、手套、帽子、羽绒服、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、炉头、防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等（个人装备根据季节不同也有不同的要求，详情请来电咨询，帐篷、睡袋、防潮垫俱乐部可以提供租用一人一套50元）
特别提示：
【活动遵守】
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、尊重当地的风俗习惯
4、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商，但领队有最终决定权。
5、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
6、天气寒冷，请一定注意保暖，严防感冒和冻伤。
7、请有参与打算的人员提前做好工作安排，并适当调整身体状况（锻炼），另
外提前准备装备。有困难请及时联系我们。
8、根据自身情况，可通过购买更全面的保险来降低登山风险。
9、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生其它费用，需队员自付，请谅解。
10、因队员自身原因在报名后无法参加活动，在出发前一周退出全款退还，在出发以前一周内或中途退出，已交费用不予退还。
【注意事项】
1、本次活动全线为高海拔地区，哈巴雪山海拔5396米，平均海拔在3600M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加。
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至-15℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-20℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、此次登山活动过程途中几乎无手机信号，请队员提前给朋友或家人报平安，以避免不必要的麻烦。
4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备，建议备上保温杯热水也能给身体补充热能。
5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
6、本次活动中组织者已为大家购买适合本次活动的人身保险。由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据保险条例、法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。
7、 高原反应高山病注意事项，本次活动处于高原地区，根据自己身体情况预防高原反应。
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由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的
后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。本次活动组织者已为每个队员办理适合本次活动的相关保险，如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据
法律规定和本声明，由保险公司依据据保险条例执行赔偿责任。在没有主观过错情况下，领队及组织者不承担任何赔偿责任。代他人报名者，被代报名参加者如遭受
人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。
详情请登陆：http://www.(户外网) 组织单位： 广州天涯户外运动俱乐部 注：本俱乐部将长期为企业、单位、机关、学校等团体策划、执行、举办各项户外活动、拓展、定向越野等
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