人体的宿便真的非常多！！！ 我们平时排便不彻底， 所以宿便就积累在我们的身体中， 今天小天天跟大家说一种经济又有效的方法吧， 清除宿便真的特别有效！ 大家只要跟着我们说的这个一起来做， 肯定可以清除自己体内的毒素哦。 话不多说，快来看看要怎么做吧。 在清肠之前我们需要好好准备， 要准备开水，里面可以加入一些食盐。 而且前一天晚上要早点休息， 这样第二天才有精神。 过程 早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下， 另外烧一壶开水用来兑盐水。 记得衣服穿宽松。 准备就诸，在凌晨六点， 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水： 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。 因此，喝水应该讲究技巧， 最好是大口大口地喝(即喝满口)， 吞咽动作快一些，这样， 水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 动作一：摩天式 两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂交叠，带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。 动作二：风吹树式 双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。 动作三：腰部旋转式 双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。 动作四：蛇扭转式 俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直，呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟，保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。 TIPS: 点击下方文字，延展阅读 今年最热门，最实用公众号名单出炉啦！   |
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