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现代社会很多的女生是否都是存在粗腿的现象呢？腿粗了就算穿什么衣服都遮盖不住，腿部有什么方法能够帮助快速的瘦下来吗？今天开始不妨试试这三种方法吧。 瘦腿方法一：每天进行半小时的长跑 跑步是很好的腿部运动，帮助腿部瘦腿效果明显，因为在进行跑步的时候腿部的血液是能够很好的得到流动，有效的促进腿部脂肪的燃烧，帮助腿部的脂肪能够快速的燃烧起来，每次进行半小时的慢跑能够很好的帮助腿部瘦身。 瘦腿方法二：睡前进行20分钟的按摩 在睡觉的时候可以多进行腿部的按摩，多按摩腿部是能够很好的帮助腿部促进血液循环的，有时候会因为工作的原因腿部过度的活动或者是得不到活动，过度的活动会导致腿部的酸痛，不活动就会导致腿部的血液不循环，每天按摩腿部20分钟能很好的疏通血液缓解腿部疲劳。 瘦腿方法三：蹲马步 蹲马步是很多人都知道的，蹲马步是能够很好的帮助腿部进行运动的，每次蹲马步的姿势保持在15分钟左右，开始坚持不了那么久，可以多做几次，蹲马步的时候臀部和腰部都保持收紧的姿势，腿部弯曲下蹲着，能够很好的促进腿部脂肪的燃烧有效的帮助瘦腿。 其实瘦腿的方法还有很多，但我们只要做好这三个也就足够了。 |
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