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人生最大的难题就是 早上吃什么？中午吃什么？ 晚上吃什么？明天吃什么？  吃吃喝喝从出生那天起，就成了我们终生的事业。然而，当我们还是个宝宝时，吃什么可由不得我们……奶爸奶妈，爷爷奶奶 你们到底给我吃对了吗？  6月龄内 食物：母乳和配方奶 还是婴儿的我只能喝奶，别的美食就只能眼巴巴地看着你们吃了！  储存条件 如今，很多妈妈因为工作原因，会将母乳挤出保存。因此，母乳的正确保存，对于保证母乳的质量非常重要。那么，到底怎样的储存条件和储存时间最适合保存母乳呢？妈妈们，看来这里↓↓↓  6月龄~12月龄 食物：增加了谷物、蔬果、肉、蛋 我终于可以尝尝除了“奶”以外的食物是啥味道了！可是我该怎么吃呢？吃多少呢？   哇~原来有一种东西叫“肉肉”，简直太美味啦！不过，现在的我每天只能吃一点点哦！  13~24月龄 （1~2岁） 食物：又增加了牛奶、酸奶、奶酪等 “要肉肉、糖糖，不要吃菜菜……”我终于说出了憋在心里一年多的话。但你们可不能由着我，合理饮食才能长高高哦！ 13~24月龄喂养： 奶量：500ml 鸡蛋：1个 肉禽鱼：50~75g 谷物类：50~100g 蔬菜、水果适量 可少量引入鲜牛奶、酸奶、奶酪等作为辅食的一部分  时间：定点吃饭很重要 早餐：母乳或/和配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，尝试家庭早餐 上午10点：母乳或/和配方奶，加水果或其他点心 午餐：各种辅食，鼓励幼儿尝试成人的饭菜，鼓励幼儿自己进食 下午3点：母乳或/和配方奶，加水果或其他点心 晚餐：各种辅食，鼓励幼儿尝试成人的饭菜，鼓励幼儿自己进食 晚上9点：母乳或/和配方奶   学龄前儿童 食物：五谷杂粮、蛋奶鱼肉 以上数据以克（g）为单位 孩子的饮食中一定要尽量控制油、盐的摄入。不然，宝宝的味觉会变得不敏感，很快就会变得“重口味”哦！ 营养师建议 宝宝最好一岁以内不吃盐， 两岁以内只吃少量油和盐。 成年后 宝宝长大后，健康的饮食不仅可以提供每日所需的营养，还能帮助人们拥有健康的体魄，让你离疾病远一点，再远一点…… Tips 此外，营养师还有几点关于孩子健康饮食的小提示，能够帮助宝宝更快养成良好的饮食习惯！让我们一起来划个重点吧！ 1、“馋宝宝”不是天生的 家长常常在孩子面前吃零食，以为宝宝“还小，不懂，不影响”，那你就大错特错了，“馋嘴”可是会“传染”的！家长有吃零食的习惯，时间长了孩子也会爱吃零食的。所以，如果想让宝宝从小养成良好的饮食习惯，首先家长就要以身作则，吃的科学，吃的健康。 2、合理控制吃饭时间 当宝宝可以自主进食后，就让宝宝自己吃饭，用洗干净的手、用勺子、用筷子都可以。吃饭时，不看电视，不玩玩具，更不能到处乱跑。并且将吃饭时间控制在20—30分钟以内，吃不完就拿走。这样不仅培养了孩子吃饭的好习惯，更可以让他懂得珍惜食物。 3、学会记录孩子的生长曲线 有些家长总是担心孩子吃的不够、吃的太少，害怕孩子长不好。其实，家长应该及时调整心态，不能盲目焦虑。孩子长的好不好，关键是看生长曲线，也就是身高、体重的变化。家长要学会随时记录孩子的身高和体重，从生长曲线的变化来正确看待孩子的生长状况。 因此，为了让孩子不会胖成球，也不会瘦成杆，既能长高高，还能蹦蹦跳，希望每位家长都能够掌握不同年龄段孩子的喂养方式。科学喂养，才能健康成长。 本期内容支持 黄荣 营养技师，就职于南京市儿童医院儿童保健科，主要从事营养评估的工作，擅长儿童营养性疾病如消瘦、肥胖、缺铁性贫血等患儿的饮食干预、儿童喂养问题以及日常科普宣教工作。 坐诊时间：星期一至星期五全天（广州路院区） 策划：庞芳、吴叶青 排版：张艾萱、杨羚 你可能感兴趣的内容： |
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