准妈妈们看过来！营养专家给出伏天里的饮食建议

1

蛋白质的摄入要充足

孕妇可以适量吃些豆制品、鸡蛋、鸡肉或瘦肉等蛋白质丰富的食物，但是需注意烹饪这类食材不可过于油腻，油腻的食物会抑制消化液的分泌，引起胃肠蠕动减慢，食物则会因在胃内存留时间延长而影响食欲。

2

多食蔬果促食欲

炎炎夏日孕妇要保证蔬果的摄入，新鲜蔬果不仅可以补充维生素等多种营养物质，还可以提高孕妇的食欲。

3

多饮水勿贪凉

孕妇胃肠对冷刺激非常敏感，过多的冷饮或冷食会刺激胃肠引起胃肠血管突然收缩，导致胃液分泌减少、降低消化功能，引起食欲不振、消化不良、腹泻等，还可能引起胃部痉挛出现剧烈的腹痛。

同时，有科学发现，胎儿对冷刺激也非常敏感，胎儿受到冷刺激后，会躁动不安，引起胎动异常频繁。

不喝冷饮，孕妇是否可以选择果汁或是汽水等饮料来解渴呢？

这也是不可取的，因为孕妇是糖尿病的高发人群，不适宜饮用含糖量较高的各种饮料，而且含糖饮料还容易引起食欲下降，不利于孕妇的正常饮食，因而温开水或常温的白开水是孕妇盛夏补水解渴的最佳选择。

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