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夏季跳舞出汗,要注意这4点

2017-08-03  梦的云端



每次跳完舞,出一身汗,你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持,还会有这些令你意想不到的十大好处:


加速体液循环

护肤美容

保持体型

缓解焦虑紧张

促进消化、睡眠

增强记忆力

提高免疫力

控制血压、血脂

预防各种疾病

让男人更有魅力



跳舞出汗虽然健康,但有些情况要留意


运动时不出汗容易中暑

很多人往往运动三四十分钟后,仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出,而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状,尤其在炎热的夏天,更加大了中暑的几率。这时,可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。


运动时挥汗如雨,警惕风湿病

很多人认为,运动时出汗越多,运动效果越好。但实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致会使人体脱水,从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如热身、擦地等轻量级运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。


运动出汗后别马上冲凉

这是因为夏天气温高,运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。


由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。

因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。


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