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 由于工作压力大，连续连续两天晚上熬夜，竟然出现了头痛欲裂，痛苦不堪。缺乏睡眠会导致认知功能受损，记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
 现在很多人晚上经常玩手机，这样眼部持续高压状态导致受损。大家要注意看手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟。晚睡会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。尽管此后只要保证一周正常的睡眠，就足以让受损的基因恢复到正常运行模式，缺乏睡眠也会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。
 可以多吃一些富含钙的食物，帮助进入安稳睡眠状态的作用，铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。
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