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夏天可是秀身材的好时候 你为了减肥连饭都不吃 每天啃水果度日 却还是胖了胖了胖了 …… 其实 很多水果比肉的热量还高 根本就是“减肥杀手” 西瓜含有大量果糖 人会无意识的多吃，从而积攒热量 变得更胖 夏天一般我们都会吃冰西瓜 殊不知温度越低，果糖甜度就越大 就更容易发胖~ 吃芒果本身没问题 一天吃一两个无压力 但是！如果是芒果干 所含热量就大到381 大卡/100克 同等重量的猪肉才143大卡！ 榴莲的热量为147大卡/100克 吃100克榴莲相当于吃300克苹果 而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟 会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖 荔枝的糖分和热量都比较高 热量为70大卡/100g 而荔枝果肉含糖量高达20% 荔枝含有较高的糖分 而且荔枝吃多了还容易人上火 独得万千宠爱的牛油果 它的平均脂肪含量是15% 比猪里脊的8%的脂肪含量差点儿高出一倍 所以一般 吃牛油果的话，就少吃食用油哦 每100克椰子含有241千卡的热量 相当于2.1碗米饭 椰汁的含糖量也不低 所以椰子吃多了也容易引起肥胖 每100克桂圆干中就含有283千卡的热量 龙眼也属于高热量水果之一 虽然没有干桂圆那么高的热量 但吃多了还是会让人发胖的 要采用科学的减肥方法，才能有效地减肥 盲目节食、用水果代餐 都是不可取的哦！ 小V给你 7 个小妙招 帮你养成易瘦的生活习惯 ▼ 将每天的热量摄入减少100千卡 在大约5星期后减少4公斤 你木有看错，是公斤 不减饮食量，而是应该改变饮食结构 用水果、蔬菜和谷物代替高脂食物 但要保证营养全面 进食的顺序 是影响食量和食欲的重要因素 饭前先喝汤，接着吃青菜、再吃饭 尽量先用热量较低的食物填饱肚子 研究发现 细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化 还能让人比较有饱腹感
相同分量的食物，若用大盘子吃 进食者会觉得未达平均量而继续吃 若换成小盘子 感觉更多更丰盛，会吃的相对较少
喝水加速体内代谢循环 促进脂肪燃烧
早晨的时候，人身体新陈代谢最旺盛 也最适合消耗高热量的食物
最后祝大家 都能早日拥有健康好身材 小V关怀，vivo满满都是爱
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