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生活中经常遇到嗳气或放屁的尴尬，而这种尴尬往往是因为胃肠胀气在作怪。肠胃不舒服，轻者嗳气，声声入耳，言语断续；重者放屁，“雷声”滚滚，异味频来，闻者无不掩鼻，听者无不皱眉…… 腹腔内的气体是从哪里来的？ 一是外在的空气进入体内。当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随之下肚。 二是大肠内细菌分解食物过程产生的气体。我们吃下的食物进入消化系统后，约90％在小肠被吸收。其他未被小肠吸收的食物进入大肠后，就会被大肠内的细菌分解利用，产生气体。 有来有往，腹中之气既有来源，必有出路。气体排出的途径，要么向上由口冲出为嗳气，要么向下由肛门排出而为屁。 成人 每天要放 多少 屁 ？ 嗳气和放屁都是人体正常的生理需要，“屁乃人生之气，岂有不放之理？”成人每天要放14次屁，只不过有时连自己也未能觉察到。放屁，是胃肠蠕动的信号，若一个人不放屁，或整天连珠炮似的放个不停，都说明身体出了毛病。 ● 人一次嗳气可以排出20~80毫升的气体。 ● 正常人每天平均放屁14次，排出的气体约有600毫升。 ● 屁里有氮气、氢气、二氧化碳和甲烷，约占总量的99%，只有占1%的成分使屁产生臭味。 ● 屁在排放时的温度为37摄氏度，速度为3.05米/秒。 有屁就要放 从生理学角度讲，大肠内居住着数以千万计的细菌，它们在帮助消化、对食物进行分解的同时，会产生不少有害气体，必须及时排出体外。所以，有屁必放，不放对身体有害。 很多时候，屁是可以短忍而不可久憋的。所谓短忍，即肛肠有所预感时，要看当时所在的场合是否适合“鸣放”。若此时正在进行访友、谈判、会议等活动，或在电梯里，就得暂忍，或暂时离开现场，择地而放。所谓久憋，就是憋而不放，使屁“由出口转为内销”，对身体有弊无利。因为憋而不放，废气就会从肠腔进入血液循环，影响人体健康。 外科医生素有“一屁值千金”之说，他们对屁“感情深厚”。当腹部手术后，病人不久即能频频放屁，说明胃肠蠕动已恢复正常，提示病人可以吃东西了，医生就会放下一半的心。如果病人老不放屁，医生就会皱起眉头。 响屁不臭，臭屁不响？ 这种民间说法是有一定道理的：若进食含淀粉类食物，食物在被分解的过程会产生大量的二氧化碳，气量较多，于是屁声隆隆，“不同凡响”，气味却不是很臭；进食肉、蛋、乳类等含蛋白质、脂肪丰富的食物，就易产生硫化氢、粪臭素、挥发性脂肪酸等，气量较少，于是声音不高，甚至为无声的“哑屁”，但奇臭难闻。
如果您是习惯性胀气者，以下的建议能让您减少胀气的机会： ■别在匆忙中吃、喝东西，避免边吃边说话。细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。 ■少嚼口香糖。 ■少喝产气的饮料和啤酒，尽量避免用吸管。 ■如果因乳糖不耐受引起胀气，停喝牛奶，改喝酸奶。 ■调整饮食，少吃会生“气”的食物，如豆类、薯类、芋头、白菜、包心菜、面食等。不过，哪些食物会胀气，吃多少会胀气，这是因人而异的。建议拿本子记下每天吃的东西和数量，并留意当天腹胀的情形，一段时间后，便可从中找出胀气的“疑凶”。 ■适度运动。运动能促进胃肠道蠕动，有助于消化，使肠道内的气体顺利排出。 ■放松情绪、保持心情愉悦，找出适合自己的方法来排解压力。情绪激动、过度紧张和焦虑，会让胀气情况变得更严重。 ■餐后胀气、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物，如胃复安、吗丁啉等；胃必治对减轻或消除肠胀气也有效果；吃肉食较多的朋友还可以适当服用多酶片，帮助消化；肠道中食物酵解引起的胀气、多屁，可吃些食醋或中成药，如保和丸、四磨汤、香砂枳实丸、沉香化气丸等，有一定疗效。 ■如果合理选用药物治疗，症状总是不能缓解，就不要再自治，要到医院就诊，查明原因，因为很可能是体内发生了器质性病变。 |
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