 很多人习惯在饭后做出如下几种举动，可是大家是否知道，有些习惯却是不对的，今天小编带大家来看一看，生活中，有哪些是错误的习惯，有哪些是我们在饭后不急于去做的： 一、 不急于吸烟  不少人常听到这样的说法“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是没有科学依据的。其实饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于饭后人体热量大增，进食后的消化道血液循环量增多，而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。并且会致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，血液循环加快了，全身毛孔亦都张开，如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用，其他生物碱类物质就会大量进入人体，吸进的有害物质也增加。所以说，饭后马上吸烟，害处是很大的。 二、 不急于饮茶  茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。此外，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。所以，饭后的一个小时内最好不要饮茶，应待饭后胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。 三、 不急于洗澡  俗话说“饱不剃头，饿不洗澡”，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，吃饱饭后，人体的消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。所以饭后不宜马上洗澡。建议大家洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。 四、 不急于睡觉  很多人在饭后容易犯困，喜欢饭后先睡上一觉，其实是不对的，不少人饭后马上睡觉，醒后反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。 五、 不急于散步  有些人喜欢在饭后马上选择散步的方式以达到消耗热量的目的。其实有些人的“吃饱”，不过是胃部感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，影响消化道对营养物质的消化吸收，容易诱发功能性消化不良。特别是老年人，心功能不全、血管硬化及血压反射调节功能障碍者，容易在餐后出现血压下降等现象。人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。建议大家在饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。 六、 不急于开车  饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。 七、 不急于吃水果  很多人无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化比较快的水果，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘(便秘食品)等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。 最好在饭后1-2小时后再吃水果。 八、 不急于松裤带  很多人都有饭后松裤腰带的习惯，这样可以使紧绷的肚子得到一些放松。但这是一个错误的做法。因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。 好啦，看完了以上几点饭后需要注意的事项，是不是对大家有所帮助，希望大家在日常生活中多可以注意这些小的细节，为我们的身体健康保驾护航。 |
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