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饭后一支烟赛过活神仙？ 饭后抽烟对身体危害更大。  除了对肺部伤害大之外，饭后吸烟还容易损伤肝脏、大脑和心血管。 以下视频来源于CCTV生活圈  中国人常说，民以食为天 吃饭是大事，会吃等于会养生 但是很少有人知道 除了抽烟，饭后这几件事不仅会影响营养吸收 甚至相当于慢性自杀！ 这几件事也不能做 1 饭后马上喝茶 饭后立即喝茶，不仅不能促进消化，反而还可能有害健康。 专家解释，这是因为刚吃完饭，食物在胃中还没被完全消化，这时候立刻喝茶，茶中所含的鞣酸会进入胃肠道，抑制胃液和肠液分泌。 而且胃酸呈酸性，茶水呈碱性，饭后立即喝茶，茶中的茶碱会抑制胃酸分泌，还会稀释胃酸，影响对食物的消化分解。 此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白，这种物质会使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。 不仅如此，鞣酸与食物中的铁元素结合，会使人体对铁的吸收产生障碍和影响，长此以往能诱发缺铁性贫血。 专家表示，饭前、饭后半小时内都不宜喝茶，最好饭后一小时再喝茶。  2 饭后立即吃水果 水果中含有较多的糖分，例如葡萄糖、果糖、蔗糖等，它们无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被消化。 如果饭后马上吃水果，饭菜中未消化的淀粉、蛋白质则会阻碍果糖等进入小肠。 所有的食物一起搅和在胃里，水果中的果糖与胃酸发生作用，会使吃下的米、面等食物过度发酵，产生大量的气体，导致腹胀、打嗝等肠胃不适症状。 另外，水果中还含有类黄酮化合物，如果这种物质没能及时进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内，经胃内的细菌作用转换为二羟甲苯酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰盐酸，这两种物质能够干扰甲状腺功能，可导致非典型甲状腺肿。 因此，在饭后不宜立即吃水果。 3 饭后大量喝水 餐后不建议马上喝水，因为你已经吃得足够了，再大量喝水，可能会出现急性胃扩张。 4 饭后运动 有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。 如果此时匆忙起身活动，就会有一部分血液集中到运动系统，进而延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。 饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。 建议：如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱，则需适当延长休息时间。 饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。 太极、慢跑、跳舞等中强度运动，最好在饭后30分钟~1小时后进行。 5 饭后洗澡 吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，会使周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。 6 饭后唱歌 刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会加强大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。 建议：如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。 7 饭后驾驶 饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作或发生紧急情况时反应迟钝。 建议：饭后最好休息30分钟后再驾驶。 饭后4种症状要警惕 饭后的表现，就好像肠胃的晴雨表。如果饭后出现以下4种问题，就需要当心了。 1. 胀气 脾胃消化能力弱的人，胃动力较差，食物积聚在胃底，常会出现胀气。应少吃不易消化的食物，如豆类、紧实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。 2. 腹泻 饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。 如果一吃辛辣、油腻、生冷食物或饮酒就会腹泻，有的人还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。 出现这种情况，饮食就得清淡一些，忌食辛辣、肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。 3. 呕吐 如果出现饭后呕吐，首先要排除胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱，加上饮食不当引起的，原因多见于暴饮暴食、过量饮酒以及吃辛辣食物。 除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。 此外，常年服用一些药物的人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等，也可能出现胃肠反应，发生呕吐。 4. 打嗝 有的人经常打嗝，不光吃饱后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等疾病也会导致打嗝频繁。 此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，则更需要引起注意。 来源 / 央视一套、CCTV生活圈 总监制 / 王玮 执行主编 / 张燕 副主编 / 跃升 责编 / 占华 光明日报 · 阅读公社工作室  把时间交给阅读 |
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