 上周去洗牙的时候，医生说我有中度牙周炎，有一侧的牙龈有萎缩的迹象。 我真是吓出了一身冷汗，毕竟牙龈萎缩是不可逆的状态，牙龈萎缩严重牙齿都会不保。回想自己对牙齿也没有明显的症状，怎么能出现这种情况呢？ 医生看出我的疑惑，对我科普说：牙周炎、牙龈萎缩前期都没有明显的症状，但是由于牙齿清洁不当会在牙齿表面形成牙菌斑和牙石，埋下隐患，慢慢发展成牙龈炎，进而发展成牙周炎。随后又跟我科普了正确的刷牙方法、牙刷的选用以及必须定期洗牙等等等。 我这才后知后觉找到自己牙周炎的原因： 1.刷牙姿势不正确 2.孕期牙龈偶尔出血，受一些无良商家的宣传，改用了超细超柔软的牙刷，这种牙刷用起来确实舒服，但却不能彻底清洁牙菌斑； 3.有宝宝后再没有看过牙医了。 这么痛的领悟，我必须分享出来，再次呼吁大家，一定要注意保护牙齿。 正确的刷牙方法 其实这个刷牙方法，我在有多美以后是被科普过的，并且平时给多美刷牙都是用的这样的方法，但是轮到自己，竟然还是会习惯性用以前的刷牙方法（在牙齿表面来回拉锯），一点没意识到自己的错误。  1.牙刷的选择 无论手动牙刷还是电动牙刷，在挑选的时候都要牢记“九字真经”——权威、中硬毛、小头、长柄。 权威：建议选择具有美国牙医协会质量认证印章（下图）的牙刷，可以确保牙刷的有效性和安全性，减少刷牙过程中对牙齿、牙龈、修复体等的损伤。  中硬毛：刷毛分软、中、硬三种。根据自身牙齿的情况选择软毛或中硬毛牙刷，并且刷毛的尖部最好是圆头。 小头：牙刷头小一些才可能清洁到一些“难以企及”的部位，比如说后牙的后侧面。一般每次可以刷到1至2颗牙齿就可以（刷头长25毫米，宽13毫米是最简单有效实用的）。 长柄：牙刷手柄长一些，可以方便握住，操作灵活。 给宝宝选择牙刷也要参考上述四点，另外也可以让长大一些的宝宝自己选择喜欢的颜色或有卡通形象的牙刷，这样可以提高他们刷牙的积极性。 2.牙膏的选择 含氟牙膏适合任何地区任何人群，包括高氟区人群和6岁以下儿童。儿童含氟牙膏每次安全用量：3岁以下米粒大小，3-6岁豌豆大小。 至于父母关心6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏问题，世界牙科联盟公共卫生委员会委员、中华口腔医学会副秘书长、北京大学口腔医院荣文笙教授在一次访谈中谈到：“当饮水中的氟浓度达到4ppm或以上，长期饮用就容易造成氟骨症和氟牙症，氟骨症使骨的功能发生改变，严重影响生活质量。含氟牙膏只是局部使用，在刷完牙后就随着漱口吐出体外。刷牙后第一次漱口即可清除95%口腔中的氟，再漱口一次，余下5%的氟也吐出去了。欧美地区发达国家的相关指南也建议3~6岁的儿童使用豌豆粒大小的含氟牙膏，相当于0.5克左右；而对于3岁以下的儿童，使用大米粒大小的含氟牙膏，差不多0.1克左右。在这个量的控制下，即便有一部分吞咽，吞咽的量也非常少。尤其在适氟区和低氟区，并不会因为吞咽的这一点含氟牙膏而造成严重的氟牙症。” 3.刷牙的方法 巴氏刷牙法是最基本有效的刷牙方法，也是美国牙医协会推荐的刷牙方法。 首先是握牙刷的姿势，建议手掌握住牙刷柄，拇指前伸比"赞"的手势，力度要轻柔，就像微风吹起柳枝拂过水面的那种感觉，在刷咬合面的时候可以适当大一点力度。 将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触，但刷毛不可被牙齿分岔。 牙刷定位后，开始作短距离（约1毫米）的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次，也有地方称作颤动10次，然后牙刷向对颌方向转动（上牙向下转，下牙向上转），再移动到相邻的一组牙齿（大约2颗牙齿为一组），注意每次移动要重叠放置（下拉可参照演示动图）。 简单来说就是：颤动（10次）-转动-移动-颤动（循环）。 上排外侧牙齿：  上排舌侧：上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。  下排舌侧：刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。  下排外侧：  咬合面：也是两颗两颗牙，来回地刷，力度可稍微大一些。  下颚后牙：要用要刷绕牙齿转动半周，重复3-5次。  前牙的内侧面：将牙刷垂直放置，用刷头的前半部分上下方向刷几次。尤其是下排内侧面，是牙石最易发的位置，一定要多多注意!（多美麻麻的这个位置中间的那颗牙就是因为牙石严重造成牙龈萎缩，进而牙齿都有些松动）   这个方法看起来很复杂，我们第一次使用估计也会比较耗时，但是这样坚持两三天以后就会特别顺手了。掌握一种正确的刷牙方法是一笔昂贵的隐形财富，无论多么昂贵的牙刷和牙膏都换不来这个价值。 给宝宝刷牙，需要这样的姿势 给宝宝刷牙，最重要的就是掌握正确的刷牙姿势，正是这个刷牙姿势，还是菠萝妈科普给我的，非常好用，也正是因为这个刷牙姿势，我加了她好友，请她给我发她和小菠萝一起刷牙的视频，然后就有了我们两个的友谊，再然后有了这个公众号，想来真是意义非凡。 给宝宝刷牙没有流量的亲，我截了视频里两种刷牙方式的两张图给大家一个参考。 第一种方式需要两个人合作，比如爸爸妈妈一起来为孩子刷牙，在这种温馨的场景下孩子也会更容易配合。爸爸妈妈面对面坐在相同高度的凳子，爸爸（妈妈）让宝宝面对自己骑坐在自己的腿上，两手保住孩子的头把孩子轻轻放倒在另一方父母的腿上，然后温柔地握住孩子的小手轻轻放在孩子的肚子上，温柔而坚定地握住，别让孩子乱动。 另一方父母一手以执笔式握住牙刷柄（这点需要注意，因为跟大人给自己刷牙时的手势不一样），另一手帮助打开孩子的嘴巴，具体刷牙方式可以参照上面的巴氏刷牙方法，但是力度要比成人自己刷牙的力度要轻，可以试一下用牙刷刷一下自己的手背，感觉痒痒的最好。 另一种方式是一个人操作。爸爸（妈妈）坐在地毯上，把腿伸直，打开，让孩子躺在自己两腿之间，并且把孩子两只胳膊压在自己的腿下面固定（这样能够极大防止孩子在刷牙过程中乱动，影响大人发挥），其他操作和上面几乎一样了。 给宝宝刷牙的要点：清洗双手；要自己方便看到宝宝的口腔；宝宝能看到妈妈的脸（这个就要求我们刷牙时一定要保持微笑，不要紧张，也不要龇牙咧嘴，因为宝宝看在眼里，如果看到你愁眉苦脸他会害怕的）；固定住宝宝的身体；刷牙手势要用执笔式；力度一定要轻。 所有的这些都是要让宝宝享受刷牙，只有宝宝能享受到刷牙，下次才会配合你，如果你给宝宝的刷牙经历是痛苦的，谁都不会想要下次了。 当然除了这些，孩子还是会有叛逆的时候，不想要刷牙的时候，怎么办？ 关于宝宝不配合刷牙的经历，我积累了很丰富的经验（偷偷抹一把辛酸泪），如果你也需要这些经验和方法，请把文章拉到底部留言或点赞，如果很多很多妈妈都需要，下次就更新10个搞定0-3岁宝宝刷牙的游戏力方法。你也可以添加我的微信zyfanghappy，告诉我你的建议、意见以及苦恼。 你必须知道的这些误区 1.牙刷刷头的毛越软越细越能保护牙龈，所以我就找市面上最软最细的牙刷来用。 多美麻麻就犯了这样的错误，选用了超细超柔软的牙刷，用了两年多，患上了牙周炎。再次强调，牙刷以软毛—中毛刷头为宜。 2.洗牙损害牙齿健康 符合医学标准的洗牙不仅不会损害牙齿健康，反而对保护牙齿和牙周有非常重要的意义。建议大家每6-12个月到专业的牙科诊所清洗一次牙齿。 3.孩子太小不能用含氟牙膏 我们恐惧含氟牙膏是因为在高氟地区，当饮水中的氟浓度达到4ppm或以上，6岁以下的宝宝长期饮用就容易造成氟骨症和氟牙症，但这个几率非常低，相比于6岁以下宝宝患蛀牙的几率真得微不足道，况且在孩子学会漱口或者安全牙膏量的前提下，并不会因为吞咽的这一点含氟牙膏而造成严重的氟牙症。 4.牙齿好坏是天生的，有的人从来不好好爱护牙齿，牙齿也很好；有的人对牙齿护理非常到位，牙齿还是会坏。 因人体质各异的原因，牙齿的健固程度确实因人而异，但是我们作为一个独立的个体，认真呵护牙齿肯定要比敷衍牙齿的效果要好，并且，牙周的好坏跟是否好好护理牙齿有直接关系，不认真刷牙和护牙，牙周很容易就会出现问题。 |
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