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早上醒来感觉头很重、身体很疲乏。或者大便不成形、容易黏在马桶上。刷牙时恶心干呕，舌头上出现一层白色的舌苔…… 中医会告诉你，这是体内湿气过重的表现。那么问题来了：什么是湿气？应该如何去除？ 中医认为，导致人体生病的主要原因是“风、寒、暑、湿、燥、火”六中邪气，其中最难缠的就是湿气。湿气之所以难缠，是因为它会跟其他邪气相结合，比如与风结合，就是风湿；与寒结合，就是湿寒；与火结合，就是湿热…… 湿气是如此恶劣，它广为人知的坏处主要有： 1、眼皮浮肿，舌头白厚； 2、身体疲乏，关节僵硬； 3、食欲不振，大便黏连； 4、皮肤油腻，身体发福。 这些症状都不严重，却让人非常困扰。去医院检查，西医说是亚健康状态，除了“多喝热水、注意休息”之外并没有太好的办法。因此，中医的“湿气过重”就成了理所当然的合理解释。 湿气是怎么来的呢？ 目前比较常见的说法是，湿气是体内“利用过的多余的水分”，这些水分没能正常排出体外，就导致了体内湿气郁结。 根据这些说法，所谓的“多余的水分”来源大概分为两种：一是体内代谢的产物，二是外部环境中侵入人体的湿气。 具体来说，导致湿气过重的原因大概有三个方面： 1、饮食 高热量、高油脂的食物是产生代谢湿气的罪魁祸首，这同时也符合湿气过重会引发肥胖的说法。 2、运动 运动量过少，湿气无法正常排出，尤其是夏天待在空调屋中，连汗水都很少见，湿气自然会加重。 3、环境 身处闷热潮湿的环境中，湿气入体的概率会大大增加，比如湖南、四川等地，人们多用辛辣食物来排解湿气。 说了这么多，可能已经有人看出来了。 没错！所谓“湿气过重”，实际上就是因为“馋”和“懒”导致的。 中医所说的“除湿气”的食疗配方——比如红豆薏米粥——实际上就是让你吃得清淡一些。并且医生还会建议患者多多出汗，实际上指的是多多运动。 也就是说，“管住嘴、迈开腿”才是治疗湿气的真正秘诀。 当然，也有不少人偷懒，以为做做汗蒸、拔拔火罐就能除湿，甚至找一些所谓的健康食物，在吃吃喝喝中就把湿气清除。 图样图森破！ “管住嘴”不是让你每天早晨来一碗红豆薏米粥，而是把那些高热量、高油脂的食物限制在适当的范围（不要超过总食物的十分之一）。 “迈开腿”不是让你去汗蒸和拔罐，而是真的出去运动运动，感受一下挥洒汗水的畅快淋漓。 这样坚持一段时间，你会爱上这个全新的自己！ |
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