说起美食, 吃货们一定有说不完的话题。 尤其是对于一些食物, 仿佛它们带有某种魔力, 让人明知吃了会发胖,却还是欲罢不能! 每当看剧时嘴巴都寂寞难耐、无法排解, 这时吃上一些垃圾食品总能带来幸福的满足感。 但是你知道么? 你爱的这些食物不仅阻碍你的减肥大业, 还危及你的生命健康! 今天,阳光君就向大家揭示一些所谓的美食,实际上吃它相当于在吃“塑料”! “塑料”美食,你敢吃么? 其实,人们对于生活中的一些美食,只知道热量高、会长胖,但并不知道这些食物对健康的危害性到底有多大。下面阳光君就来告诉你这些食物的真相! 人造加工肉食 像超市里的肉脯、香肠、肉松等,都是肉食主义者的必选。这些肉类食品包装精美,看起来诱人,吃起来味道也是棒棒的。但其实里面含有大量的防腐剂、增色剂、保色剂等有害物质,会加重人体肝脏负担! ![]() 油炸类食品 每天早晨,街边随处能见油条、油饼、油炸糕的身影,人们常把它们当做早饭。在你们轻松享用它们的时候,其实也把热量、油脂、氧化物质一同吃进了肚子里,引发肥胖;同时也增加患高脂血症和冠心病的风险。此外,食品在油炸的过程中,还会产生大量的致癌物质! ![]() 膨化食品 薯片、方便面、锅巴等膨化食品,一直是大多数人追剧、聊天、打发时间的“完美伴侣”,这类食品高油脂、高盐、高热量。它们含有的脂肪大都属人造脂肪,对心血管有极大影响;含盐高,也增加了肾负荷。此外,膨化食品还含有一定的防腐剂、香精,对肝脏也会造成一定的损害! ![]() 腌制类食品 像腊肠、腊肉、酸菜、咸鱼等都是腌制食品,吃饭搭配它们就会吃得很香。暂且不提这类食物钠盐含量超标,加重肾脏负担、增加高血压发病风险。它们在腌制的过程中可是会产生大量的致癌物质——亚硝胺,会加大鼻咽癌等恶性肿瘤的患病风险。 ![]() 罐头类食品 罐头类食品多见的就是鱼肉罐头和水果罐头。新鲜食物做成罐头,营养物质都会遭到破坏,尤其是维生素。另外,为增添食物口味,水果罐头含有较高的糖分,进食后短时间内会导致血糖大幅度上升,从而胰岛素分泌过多,促进脂肪合成,引发肥胖! ![]() 话梅蜜饯类食品 很多人对这类食品并没有防备,觉得酸酸甜甜、健康美味,完全不会加入到“有害食品”的行列。但小康康想说,它不仅不健康,还会有致癌的风险!小小蜜饯,含大量防腐剂、香精等添加剂,会损害肝脏等器官。 ![]() 烧烤类食品 每当夜幕降临,就会有一群人相聚在烧烤店吃烧烤,比如烤羊肉串、烤鸡腿、烤五花肉等,听起来都要流口水了!可这类食品致癌率可是相当高,含有三大致癌物质之首的“三苯四丙呲”。 汽水饮料类 很多人嫌白水没味,会选择喝汽水饮料。但这些饮料里含磷酸、碳酸,会带走身体内大量的钙,影响各种营养物质的摄取。并且饮料含糖量高,喝完易造成肥胖,增加患糖尿病的风险。另外,饮料里也添加了色素、防腐剂等,伤害肾脏,易患肾结石。 看完它们的这些危害,你可能会有疑问,为什么人们偏偏就爱吃这些食物呢? 为什么人们总是对垃圾食品欲罢不能? 心理学家认为,吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,更多地在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。 还有研究表明,肠道菌群不健康时会改变肠道环境、欺骗你的大脑,让身体误以为需要摄入高糖、高脂肪的不健康食品,而当你吃下这些,还会让大脑释放激素让你感到愉悦! ![]() 当你的食欲无处安放,你可以选择健康的食物,同样可以排解无聊的慰藉! 阳光君食物推荐——健康选!健康吃! 奶制品 奶制品富含优质蛋白、钙、维生素和矿物质等营养物质,营养全面,易于消化吸收。像含有活性乳酸菌的酸奶还能帮助肠胃蠕动,防止便秘!馋了,就喝牛奶、酸奶吧,记住,原味的最健康! ![]() 新鲜水果 水果含有丰富的膳食纤维和各种维生素、矿物质,不仅帮助人体排出体内毒素,美容养颜、减缓衰老;还能促进新陈代谢,利于减肥瘦身。总之,水果越吃越健康、美丽,是减肥期间不可缺少的零食。 未加工坚果类 坚果富含不饱和脂肪酸,能促进肠胃蠕动,防治便秘;也能带来饱腹感,抑制食欲。坚果虽好,也不要贪多哦,它脂肪含量偏高,一次至多吃10粒。购买时记得选食原味未加工的坚果! 为了瘦,更为健康, 少吃一些“塑料”食物, 健康美食也同样美味, 聪明选食才能拥有迷人好身材! |
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