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二胎剖腹产了，真心难受。上网九点三分宝宝出生，男孩7.8斤～我受再大罪都值得了，宝宝健康平安就好！ 经验，让二胎妈咪身体恢复更快 二胎妈咪经历过第一次怀孕的经过，对待很多问题已经很“淡定”。更理解孕期合理饮食的重要，也更清楚哪样运动适合孕期。更有经验给宝贝哺乳，对于宝贝的每一个成长阶段需要哪些营养和照顾更是驾轻就熟。 以前就是易胖体，从来不敢多吃，从怀孕体重就只升没降过。真的特别着急。那时候就想快生宝宝，生完减肥。家里人也都说没关系，怀孕哪有不胖的。都说吃吧吃吧，生完就瘦了。我……居然信了 从此一发不可赶紧。我160的身高，生宝宝时体重还140斤。结果宝宝生下来6.8斤营养都让我吸收了。怀孕的时候从来不敢照相，觉得太丑了，那时候整天疑神疑鬼的，好怕老公变心，于是我下定决心，我要瘦，我要美，我要做辣妈，逛圈时看到一个宝妈介绍的瘦身衣，说效果很好，我就抱着试试的心态、穿了一个月感觉肚子小了很多，继续坚持穿了2个多月，终于2个多月瘦了40斤，现在的我99斤！看来是買到正品了 民间有“第一次坐月子没养好，第二次可以补回来”这样的说法，其实这种说法，在西医中并没有根据。从西医的角度，不存在“月子病”，西方人不坐月子，也不比我们中国人疾病多。其实，科学合理地对待产褥期就不会有后遗症。在产褥期中，所谓的养，应该是在此期间能够合理地休息，适当地运动，并与恰当的饮食相结合，在这方面有很多的书都可以参考。不应该沿袭古老的习俗，过分地“捂”，除了吃，就是静卧、静坐，都不利于产后各器官的恢复。 恢复关键是改变体态，而非单纯降体重 ◎高强度运动难摆脱孕妇体态 孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然这些高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。 ◎骨盆前倾，“死角”脂肪难减 骨盆前倾与小腹突出有密切关系。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到有效消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。 即使是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。 ◎正确运动，收紧小腹肌肉 大家都知道减肥的关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似。 如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性地后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 |
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