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大家好，我是凉凉妈妈｡◕‿◕｡ 今天我们先来聊聊天~ 你最近睡得怎么样？ “当妈后再也没睡过懒觉，每天被娃叫醒” “我都找不到舒服的睡觉姿势了！” “我家小睡渣一晚上得醒八百多次！” “娃必须抱睡，一放下就哭！累死了！” “宝宝晚上一翻身就醒，我哪睡得好？” …… 如果你最近也有这些烦恼 因为宝宝的睡眠问题 也睡不好觉的话 那就来看看今天这篇文章吧 让你和孩子一起睡个好觉！ 宝宝“落地醒”怎么破？ 凉凉妈妈最近写过关于“宝宝睡眠”的文章后，有不少妈妈表示，自家宝宝非得抱着才睡，好不容易睡着了，往床上一放就醒，累死了！
其实，大多数“落地醒”的，都是6个月以内的小宝宝，离开妈妈很没安全感，所以一定要抱着睡才踏实，放床上感觉不到妈妈的温度就会醒了！其实啊，“落地醒”的宝宝就是太爱妈妈了，离不开妈妈的怀抱呀！  凉凉妈妈来支招（一） 如何解决“落地醒” ① 能不抱就别抱着睡 妈妈可以先尝试躺在宝宝旁边，喂着奶轻拍着宝宝哄睡，但并不是让孩子养成奶睡的习惯！看宝宝快睡着，就赶紧把乳头拿出来，让TA自己睡！ 这个适用于适应能力比较强的宝宝，如果是6个月以内的小宝宝，不接受这种哄睡方式，那妈妈就先抱睡，下面几种办法，也能解决“落地醒” ②在正确的时机放下宝宝 宝宝有一个从浅到深的睡眠过程，如果在睡眠很浅的时候放下，比较敏感的宝宝一定会惊醒，得等到宝宝进入深睡眠，也就说常说的“睡熟了”，再放下宝宝，就能解决宝宝落地醒的问题了！
宝宝这样才算睡熟了：妈妈可以观察一下宝宝脸部，如果已经没有小表情了，呼吸也很均匀，眼珠不乱晃，四肢也放松，就说明宝宝已经睡熟了，妈妈就可以轻轻放下TA啦！ ③先别着急离开 还有些宝宝被放下后，就睡不好，没一会就醒，因为宝宝很没安全感，感受不到妈妈的气味和温度。对于敏感宝宝，妈妈放下后不要立刻走开，陪宝宝再旁边躺一会，确定宝宝睡得很好的时候再去做自己的事。 小编在这里教大家一个让宝宝睡得更安稳的 独家小妙招 用妈妈的衣服，或者常用的小毯子把TA围成一个圈，让宝宝所有能碰触到的方向，都有妈妈熟悉的味道，安全感爆棚啊，可以睡得安稳啦！但妈妈一定要注意避开宝宝的脸，防止窒息！ ☟  小宝宝频繁夜醒很正常 小宝宝频繁夜醒是一件很正常的事，TA的浅睡眠多，时间长；深睡眠少，时间段，而且小宝宝的深浅睡眠交替频繁，一点不舒服都会让TA醒来，也许是因为饿了、尿布湿了、热了、冷了、做恶梦了……把这些生理因素排除，宝宝就能继续安睡了。  易惊醒也不是病！  0-6个月的宝宝睡觉易惊醒也是正常现象。这时候的小宝宝都很敏感，周边环境的一点刺激，都可能会引起宝宝睡眠惊跳，妈妈不用紧张，宝宝这时候缺乏安全感了，给足TA安全感，就能继续睡了。 凉凉妈妈来支招（二） 如何让宝宝睡得更安稳？ 6个月以内的宝宝，可以把TA裹在襁褓里，会让宝宝感觉温暖又安全，还能预防惊跳，睡的更好。给宝宝裹襁褓要裹紧的是上半身，下半身松开，让宝宝腿能自由活动。具体裹襁褓的办法请详见：想要宝宝睡整觉，你一定要知道这9件事！ 翻身醒别着急哄 有的宝宝在白天学会了新的“技能”，比如翻、爬、站。半夜醒来很可能会在半梦半醒间“练习”这些技能。比如，我家凉凉刚会翻身的时候，晚上睡着睡着就翻过来，自己把自己翻醒了，一脸懵…… 千万别着急哄！因为这时候的“醒”并没有真的醒！不要轻易喂奶、抱睡，大动作往往会真的叫醒TA，还会容易形成新的睡眠依赖。只要用轻拍等温和的办法哄睡，宝宝也能睡着。 还要注意：一岁以内的宝宝，趴睡容易猝死，妈妈一定要把宝宝翻过来，再哄睡。  凉凉妈妈来支招（三） 怎样预防宝宝睡觉翻身？ ①遇到这些问题的妈妈们，在白天要多让宝宝练习翻身，宝宝在白天就体会够这个过程，晚上就不会经常去练习了。 ②宝宝睡觉前，妈妈也可以在宝宝侧面档上枕头，防止宝宝翻身。
6个月以上宝宝，常有的睡眠问题 醒太早也能接着睡 有一种宝宝就是“小公鸡”，每天早上“叫”妈妈起床。 一般来说，早上六点钟前醒来的就是早醒。宝宝早醒的原因可能是光线、声响，所以，在宝宝夜晚睡眠的环境一定要保证够黑、够安静。 早醒，不一定是真醒了！ 大多数宝宝早醒和夜醒的是一样的。排除一切不舒服的生理因素后，宝宝还是可以继续睡的，需要睡够夜晚的睡眠时长。如果宝宝已经睡够了需要的时长，那你只能起床，陪“小公鸡”宝宝开始新的一天吧。
下面这张图是分月龄宝宝夜晚睡眠时长的标准，妈妈可以参考一下☟
当然这只是一个针对大多数宝宝的标准，每个宝宝的天生气质不同，有些宝宝就是不爱睡觉，睡眠总时长比标准少个一两个小时，也是正常现象，妈妈不用完全拘泥于标准，只要TA白天精神充沛，食欲也很好，身高体重正常增长，就说明宝宝睡的够充足。 睡太晚不影响长个 “夜猫子”宝宝也挺让妈妈们头疼的。每天十一二点才睡觉，真的不会影响发育吗？对于这个问题，凉凉妈妈在之前的文章中有过解答，有疑问的妈妈们可以参考一下：辟谣！睡得晚就不长个？其实是你做错了这两件事！ 针对早醒和晚睡的宝宝，如果妈妈实在太痛苦，可以慢慢调整宝宝睡眠，让宝宝作息和妈妈大致相同。 凉凉妈妈来支招（四） 如何调整宝宝睡眠时间？ 一、循序渐进 调整宝宝睡眠，就跟给宝宝换奶粉一样，不能立刻就切换成作息，得循序渐进！在整个调整过程中，宝宝没睡够被强制叫醒，可能会哭闹，但妈妈一定要坚持住，一天没做到就会前功尽弃啊！ 举个例子，如果以前宝宝是12点睡觉，10点醒，刚开始时，可以让宝宝11点就躺上床，准备睡觉了，第二天9点叫醒宝宝；宝宝适应后，可以再调整成让宝宝10点睡觉，第二天8点起；然后再让宝宝9点睡觉，7点起…… 二、建立睡前仪式 宝宝大一点后，就需要慢慢建立良好的睡前仪式。入睡前，可以跟TA在床上安静的聊会天，或者读一读绘本，听一听柔和的音乐，一点要避免激烈、刺激的游戏。然后就可以互道“晚安”，告诉宝宝要睡觉啦！
磨牙不用管 宝宝睡觉磨牙，他可能只是在适应自己嘴里长了小牙的感觉。牙科医生把晚上睡觉磨牙的现象叫夜间磨牙症。可能因为出牙期的疼痛，或者因为生病导致耳部疼痛。 还有的说法是，肚里有虫才会磨牙。但现在宝宝接触到的环境大都比较干净，不一定有虫，妈妈切忌私自给宝宝吃打虫药，还是先让医生诊断。 磨牙有危害吗？ 大多数情况下，虽然宝宝磨牙的声音听起来让人不舒服，但其实没什么大碍。宝宝睡觉磨牙多半不会给他的牙齿带来任何损害，而且等他长大些，很快就不会再有磨牙的习惯了。 凉凉妈妈来支招（五） 怎样缓解宝宝磨牙？ ①在你带宝宝去医院体检时，最好把他睡觉磨牙的事告诉牙科医 生。这样，医生就可以检查一下他的牙齿，看看有没有磨损等牙齿问题。 ②宝宝磨牙会慢慢消失，妈妈不需要太担心。 ③如果出牙或有中耳炎，你可以带他去医院，问问医生能不能采取一些方法缓解。
打鼾未必是件好事 有的宝宝睡得很香甜的会打鼾，妈妈也许还会开心：宝宝睡得真香！但宝宝打鼾未必是一件好事！睡觉时由于气管的狭窄或其他问题，气息不能正常呼入呼出才会打鼾！ 凉凉妈妈来支招（六） 如何缓解宝宝打鼾？ ① 观察宝宝的鼻子里有没有鼻涕堵着，清空鼻涕。 ② 打鼾时替宝宝换一种睡姿，观察是否还会打鼾。 但做了这些，宝宝还是继续打鼾，妈妈就需要带宝宝去医院耳鼻喉检查一下，很可能是喉部的增殖体肥大引起，需要及时治疗。
呼~终于写完了…… 凉凉妈妈把后台中，粉丝们最常问到的几个宝宝睡眠问题做了解答。不知道有没有解决大家的难题呢？宝宝睡眠是件很重要的事，如果妈妈们还有其他关于宝宝睡眠的疑问，可以在留言区提出来，凉凉妈妈会努力为大家解答的！ 当然，也希望妈妈们把这篇文章分享给，更多因为宝宝最近睡不好的妈妈们，希望所有宝宝和妈妈都能睡个安稳觉！ 附赠： 男女宝宝身高曲线图，供家长参考哦！ ▼
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