足球训练：怎样练就像梅西一样的过人？

'十一人'足球

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梅西的常用技巧之一外脚背拨球，这个看似简单的动作由于在经过长期的练习之后能够做到对力度时机以及分寸的充分把握，从而变得非常的高效且难以防范。

首先我们先来看几个梅西使用这个动作的实例。

带球摆脱

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带球过人

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带球穿裆

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最后一个

带球摆脱防守

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 练习方法 

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 原地练习 

使用双脚的外脚背脚在原地交替拨球。

▼原地外脚背拨球低速演示。

▼原地外脚背拨球正常速率。

 绕桩练习一外脚背拨球 

用若干个标志碟成一字排开，交替使用外脚背拨球绕过标志碟前进。

▼外脚背拨球绕桩低速演示。

▼外脚背拨球绕桩正常速率。

 绕桩练习二外脚背拨球脚内侧扣球 

先用脚外侧将球向外拨，再用脚内侧将球扣回。【每只脚要连续触两次球】

▼外脚背拨球脚内侧扣球绕桩低速演示。

▼外脚背拨球脚内侧扣球绕桩正常速率。

 带球练习 

带球前进中有在到达以标志碟做为的假想敌之前突然用脚外侧拨球的方式变相。

• 主要练习在高速盘带中对拨球力道的拿捏及变向能力。

• 如果是零基础最好同时开始练习左右脚，这样会让双脚都能掌握这个技术动作。如果惯用脚已经基本掌握就需要强化自己的非惯用脚增强在场上的可变化能力。

▼右侧突击半速演示。

▼右侧突击全速演示。

▼左侧突击半速演示。

▼左侧突击全速演示。

知道了怎么练习这个技术动作的方法之后，我们再来看看梅西使用这个简单的技术动作还能做出怎样出乎我们想象的事情呢？

背身变向

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突出重围

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以一敌三

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 写在最后 

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不知大家在看过写惊人的突破动作，以及它的练习方法就是如此的简单会有什么样的想法？没有跨步、没有单车、没有旋转就是这么简单的外脚背拨球突击，因为对力道拿捏的非常完美所以总是能够将皮球掌控自己的脚下。

简单的动作在经过千万次的锤炼之后就会对其有不同的理解和参悟。让我们赶紧操练起来吧！只要付出努力，你也可以成为球场上的明星。

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