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（1）烦请小齐医生诊断，谢谢 ----肩部检查方法查一下，有红印说明局部有炎症血流不畅。从位置上推测肩峰撞击或者冈上肌损伤。 （2）蔡队你好，有时候打完球我左脚大拇指底下根部关节位置按压会痛而且有肿胀，用力上下弯曲也会痛，用了几天正骨水泡了热水也不见好转有必要去看医生吗 ----考虑踇外翻，说明足弓有塌陷。加强足弓力量，局部冰敷，不要热敷。 （3）请问菜队，青少年羽毛球运动员遇到髌腱炎怎么办？是停止所有训练休息治疗，还是边治疗边训练康复，不太懂，能给个简单的建议和训练计划吗？女孩子 今年11岁！ ----先治疗，放松大腿股四头肌，局部冰敷理疗。练习静蹲等低疼痛的动作。疼痛评分，不能忍受的最大疼痛为10分，5分以下可以训练。超出5分马上停止。11岁女孩要首先排除骨骺炎。 （4）蔡队您好，我是一名大学生，球龄有8年了。有个问题就是手掌与小指之间的老茧，每次在打球时里面会再次充水，而且超痛的。想问一下这个位置起水泡是否正常呢，是握拍的问题吗？那么这个问题又如何打球后处理呢？这个位置也是痛了我6年啊哈哈哈 ----每个人握拍都不太一样，不太好说你的就有问题。专业运动员在这个位置有的会有老茧，但起水泡的情况并不多。不应该是虱子多了不咬，老茧厚了不疼吗？反复起水泡的情况真的不多见。一般水泡我们会用一种水泡贴，保护受伤位置就不会疼了，可以上网找找。（p.s. 为什么结尾笑得如此不羁？） （5）想咨询一下齐医生，我近来膝关节的正后方这蹲下有5分钟就发麻，站起来都困难，是不是神经损伤了，该怎么恢复。估计是运动之前时伤到了 ----蹲到什么程度？全蹲5分钟的话，我觉得我也麻！无法站起的话，考虑髌骨软骨损伤，很多会有膝盖后方的反射痛。 （6）蔡老师，医生说我的骶髂关节紊乱，我不能久坐，打球腰部承受力差，上网时腰酸，现在不敢打球了，做了一个月的康复，针灸推拿，效果不大，怎么办啊？请直教一下吧！ ----紊乱就复位调整回来啊！其他的症状属于腰肌劳损，所做的治疗都是对的。腰部肌肉劳损是会需要治疗时间长一点的，加油再坚持一下吧。 （7）蔡队好！ 我想请教您一个问题:业余比赛一天往往可以有5到6场比赛，在这些场次之间，我们是静态拉伸、按摩几分钟还是什么都不做就躺着休息，会恢复得更快？ ----静态拉伸放在所有运动的最后，因为拉伸后肌肉会很放松，不利于后面的比赛。可以按摩，在疲劳的位置稍稍刺激就好，不要让肌肉完全放松。 （8）蔡队好，请问我这个地方为什么会磨啊？会不会因为柄细了啊…？ ----我也很奇怪啊，怎么握拍会伤在这里啊？击球时才抓紧球拍，平时手要放松啊。 （9）“15分钟保护脆弱的膝盖”，想知道已经有髌上囊积液的情况，能不能做这些练习呢？？？ ----所有伤病都要先治疗，再练力量。髌上囊积液的原因找到了吗？如何治疗的？这些比力量训练重要。力量训练要在伤病控制住了以后进行。 （10）蔡队，我感觉那位伤大拇指指甲的朋友除了鞋子的原因，可能还有步法原因。我见过一些人也是持拍手大拇指经常有淤血，他们大多蹬跨步的时候没有脚后跟先着地，再过度到脚掌，而是直接脚掌先着地。不知道我说的对不对？ ----我觉得ok （11）小齐医生我想请问一下，我深蹲的时候膝盖处会有连续的小的响声，噼里啪啦的，尤其是起来那一下的时候，这是怎么回事呢？ ----连续的小的响声，考虑髌骨和股骨的摩擦音，说明大腿肌肉紧张或力量不足。只是推测，可以去医院拍片子检查。 （12）您好！我女儿暑假每周练习羽毛球6天，大腿肌肉酸痛，如果第二天上午有舞蹈就不愿意练了。请问这种情况是运动过量吗？两个班同时有没有影响？ ----小朋友打球开心最重要，如果让她有了厌烦的情绪就不好了。如果是两个同时进行，建议减少羽毛球的训练量，以第二天腿部没有酸痛的感觉为好。 （13）队长想请教一下，我右脚跟腱最近感觉隐隐作痛，上图中的位置尤其厉害，我平时都有按队长教的方法练踝关节力量，是什么原因造成的疼痛以及怎么样可以改善？谢谢！ ----末端病早期，多休息，做做牵拉放松。 （14）平板支撑几分钟一组啊？一次几组啊。颈后举呢？我平板一般2分一组，一次2组。颈后举35个一组，一次2组。这样的强度是否合理？做过一段时间后强度怎样增加啊？是天天练习啊？还是隔天练习啊？打球前适不适合练习？ ----35个一组是什么意思？超过20个就是耐力训练了，并不能提高杀球的力量啊。建议15个一组，每次4组，可以逐渐加大重量。每周同一部位训练不超过两次，要给肌肉生长的时间。打球前可以少量练习激活肌肉，训练量是平时的30%就好。 （本文图片来源网络） |
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