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尽管健身通常都在健身房 但也总有去不了健身房的情况发生 下面就让酷似周杰伦的Jordan Yeoh 教大家如何在家锻炼全身肌肉 赶紧get起来吧 动作一：徒手深蹲 锻炼部位：股四头肌 动作二：俯卧撑 锻炼部位：胸肌 动作三：下斜高位俯卧撑 锻炼部位：胸肌上部&三角肌 动作四：钻石俯卧撑 锻炼部位：三头肌&胸肌 动作五：椅子屈臂伸 锻炼部位：三头肌 动作六：超人式划船 锻炼部位：背部肌肉 动作七：单腿臀桥 锻炼部位：臀大肌&腘绳肌 动作八：卷腹划船 锻炼部位：上背部 动作九：毛巾侧平举 锻炼部位：三角肌 动作十：毛巾弯举 锻炼部位：二头肌&小臂
PS： 不去健身房 一样能练出有型肌肉
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