【干货】常做这套练习，疏通气血，精神百倍！

我们的身体每天都需要能量，能量的是否充足决定着我们的精神状态，而能量是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能正常的转化为气血能量。

中医认为，脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源”，认为人体的气血（相当于我们所说的能量）是由脾胃将食物转化而来的。那么想要调理好气血，就试试今天带给大家的阴瑜伽练习吧~

本期重点

胃经是从脚趾前侧，顺着我们身体前外侧向上走。这个体式可以帮助刺激到我们的胃经。先跪坐在地上，双膝和脚跟并拢，臀部坐脚跟上，随呼气将身体的重心放至脚跟；接下来将双手放在身体后侧支撑，随吸气使双膝离开地面，这里注意脊柱是与骨盆垂直的，不要让腰塌下来。

龙式同样可以有效的刺激到我们大腿前后侧的经络，弓步起始，后侧腿小腿与脚背下落，与膝盖一起贴向地面，前侧腿保持小腿垂直地面，双手放膝盖上；这里平衡不好的伽人，可以在身体两侧垫砖用手扶好。

【阴瑜伽中脾胃经络的调理】

出镜：陈川老师

时长：13′28″