【干货】常做这套阴瑜伽练习，帮你保养脾胃，疏通气血！

今天的练习难度为：★★★

中医认为脾胃同为

“气血生化之源”

也就是说想气血好

保养好脾胃吧~

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让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：阴瑜伽中脾胃经络的调理

出镜：陈川老师（拍摄：瑜伽网）

时长：13′28″

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练习技巧

01.胃经是从脚趾前侧，顺着我们身体前外侧向上走。这个体式可以帮助刺激到我们的胃经。先跪坐在地上，双膝和脚跟并拢，臀部坐脚跟上，随呼气将身体的重心放至脚跟；接下来将双手放在身体后侧支撑，随吸气使双膝离开地面，这里注意脊柱是与骨盆垂直的，不要让腰塌下来。

02.龙式同样可以有效的刺激到我们大腿前后侧的经络，弓步起始，后侧腿小腿与脚背下落，与膝盖一起贴向地面，前侧腿保持小腿垂直地面，双手放膝盖上；这里平衡不好的伽人，可以在身体两侧垫砖用手扶好。

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